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이름:릭 핸슨 (Rick Hanson)

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2019년 7월 <12가지 행복의 법칙>
저자의추천 작가 행사, 책 머리말, 보도자료 등에서 저자가 직접 엄선하여 추천한 도서입니다.
이 분야에 16개의 상품이 있습니다.
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매혹적인 과학 지식과 가장 높은 영적 가르침이 결합된, 심오하고 실질적인 지혜를 담고 있는 아름다운 책이다.
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“트라우마를 겪은 사람들을 위한 탄탄한 학술적 근거와 임상적으로 유용한 방법 그리고 트라우마로 고통받는 사람들에 대한 열정적인 지지가 책을 뒷받침 한다. 흥미진진한 사례, 마음챙김, 뇌과학 및 트라우마에 대한 연구 결과의 탁월한 정리, 심리치료의 효과적인 접근 방식에 대한 명확한 설명 … 진귀한 보석 같은 책이다.”
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이 멋진 책을 읽다 보면 세계적으로 유명한 부모교육자이자 치료자가 따뜻하고 현명한 친구가 되어 함께 대화하고 있는 것 같은 기분이 듭니다. 자신에게 연민을 가지는 치유의 힘을 적용하는 것은 우리로 하여금 더 괜찮은 부모와 파트너가 되게 할 뿐 아니라 그 과정에서 행복감을 느끼게 합니다. 실용적인 도구, 명확한 예시, 격려로 가득한 이 책은 세상에서 가장 중요한 일인 가정을 꾸려가는 데 진정한 도움이 될 것입니다.
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영감, 과학, 열정, 실행 도구가 완벽하게 어우러졌다. 마음챙김과 연민 분야의 세계적 권위자가 선사하는 그야말로 최고의 책이다. 이 책은 제목처럼 다정한 친구가 반갑게 인사하듯 다가오는 것 같다!
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“저자는 명상의 다양한 방법과 이점을 우리 삶의 많은 영역에 적용하는 법을 탐구한다. 그가 쓴 이 책을 보고 나 역시 반해 버렸다. 우리 시대의 명상 지도자가 전하는 경이로운 책이다.”
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“이 놀라운 책을 통해 윌 파이는 우리 삶을 바꾸는 진정한 감사의 힘을 보여준다. 그는 ‘잠시 멈춰 장미의 향을 맡아보라’라는 식의 진부한 조언은 하지 않는다. 뇌종양을 앓았던 자기 경험을 토대로 최악일 수도 있는 상황에서조차 감사를 느끼면 치유와 감동, 사랑을 경험할 수 있다는 이야기를 전한다. 저자는 진심 어린 목소리로 따뜻한 위로를 건넨다. 과학적 연구 자료에 근거하여 실용적인 제안과 효과적인 명상법을 소개한다. 매우 소중하고 유익한 책이다.”
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대단히 뛰어나고 도움이 되는 책이다. 세계 여러 고대 문화에서 잘 알려져 있는 휴식과 재충전의 힘을 현대의 신경과학으로 확인하고 여러 실용적 제안과 함께 탐구한다.
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“《공감하는 능력》은 인간됨의 정수를 탐사하도록 우리를 이끈다. 고무적이고, 매혹적이며, 무엇보다도 유용하다.”
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저자는 최신 연구 결과를 토대로 하되 누구나 쉽게 읽을 수 있는 실용적인 책을 저술했다. 행복이 우리의 건강과 인간관계와 일 모두를 위해 얼마나 중요한지 새삼 깨닫게 된다. 신경과학과 심리학, 그리고 저자가 스탠퍼드에서 수행한 획기적 연구를 바탕으로 행복과 성공에 이르는 여섯 가지 방법을 안내한다.
10.
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이 책은 경이롭다. 지혜롭고 친절한 저자의 진심이 담겨 있다. 쉽게 읽히고 부드러운 유머가 담겨 있는 이 책은 변화하는 세상 속에서 영원한 행복을 찾는 방법을 안내해준다.
11.
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지금까지 읽어 본, 가장 강렬하고 감동적인 책 중 하나다. 주인공이 가난과 트라우마를 견디며 힘겹게 싸울 때, 세계적인 신경외과 의사가 될 때, 엄청난 부를 손에 쥐었다가 다시 잃어버리는 순간까지 우리는 닥터 도티의 중요한 삶의 단계마다 함께하게 된다. 그리고 우리 한 사람, 한 사람의 마음속에 들어 있는 마법에 관한 심오한 교훈을 얻는다. 마음을 사로잡는 심오하고 특별한 책이다.
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마음챙김 분야의 전문가와 유능한 소아과 의사가 함께 쓴 이 책은 부모가 자녀에게 자기절제능력과 자아존중을 어떻게 키워야 하는지 알려준다. 연구를 토대로 개인적 경험과 현실적 제안을 풍성하게 담은 이 책은 빛나는 보석 같다.
13.
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“《공감하는 능력》은 인간됨의 정수를 탐사하도록 우리를 이끈다. 고무적이고, 매혹적이며, 무엇보다도 유용하다.”
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이 심오하고도 시기적절한 책에는 저자 자신의 고통과 상실에 대한 진솔한 고백과 무수한 상담 경험에서 비롯된 실질적인 조언이 가득하다. 몸과 마음에 대한 깊은 이해에 관조적인 지혜가 더해진 『삶에서 깨어나기』는 당신이 내면의 안식처에 이르러 힘과 평화와 치유를 얻게 도와줄 것이다.
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서양 문화에는 몸을 이해하는 두 가지 대비되는 방법이 있다. 첫째는 몸을 즐거움의 원천으로 보고 이를 적절히 활용하는 것이고, 둘째는 ‘고귀한’ 마음과 구별되는 ‘죄’의 근원으로 몸을 바라보는 것이다. 하지만 지난 수십 년간 일반 학문, 심리학, 그리고 영적인 영역에서 이 두 가지 접근 방식을 좀 더 통합적으로 이해해보려는 다양한 시도가 있었다. 예를 들어 철학자들과 신경과학자들은 모두 데카르트의 ‘심신이원론’을 넘어섰고, 심리학에서도 체화된 인지embodied cognition라는 영역이 탄생했다. 또한 많은 치료사들이 트라우마 뿐만 아니라 다양한 인간 문제를 해결할 수 있는 강력한 ‘몸/마음’ 치료법들을 개발하였다. 카파로 박사의 책은 뇌과학의 최근 성과와 지혜 전통 모두를 융합하여 이러한 발전에 기여하고 있다. 임상 심리치료사인 그녀는 복잡한 개념들에 질서를 부여하고, 이들을 단순하면서도 실질적인 수련법으로 정리하였다. 이 책을 읽는 사람들은 자신의 신체를 조금 더 현명하게 활용해 더 멋지고 나은 삶을 살아가는데 큰 도움을 받게 될 것이다. 나는 ‘재능 있다’는 말을 쉽게 사용하는 사람이 아니지만, 그녀는 정말 몸에 대한 이해와 이를 언어로 표현하는데 있어 ‘재능이 있다’. 지난 10여 년 동안 “마음이 뇌 구조를 변화시키는 힘이 있다”는 사실에 대해 엄청난 분량의 연구가 이루어졌다. 카파로 박사가 이 책 안에서 제시하고 있는 연구들에 의하면 집중과 명상이 사고와 감정을 통합시키는 영역인 대뇌 전측 대상회anterior cingulate cortex, 그리고 자기-인지와 연민의 감정을 조절하는 섬엽insula에 있는 수백만 개의 신경 시냅스를 증가시킨다고 한다. 이 두 영역은 대뇌피질을 ‘두껍게’ 하는데 크게 이바지하는 부위이다. 카파로 박사가 소개하는 소마명상 수련을 통해 자신과 타인에 대한 친밀감이 생기게 되면, 사랑과 유대감을 높여주는 신경전달물질이자 호르몬인 옥시토신의 흐름이 증가될 것이다. 카파로 박사는 신체가 지닌 자연 치유력에 대해 열정적으로 소개하며 위대한 치료사가 되는데 필요한 힌트를 제공한다. 이 책은 통증을 치유하고 깨어있음을 체화시키는 상세한 안내서 역할을 해줄 것이다. 나 또한 그녀의 접근법을 통해 개인적으로 큰 도움을 받았다. 강력하게 추천하는 바이다.
16.
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실용적인 접근을 통해 사랑의 문을 여는 데 필요한 검증된 방법들을 제시한다. 뇌과학과 빛나는 영혼을 바탕으로 하는 이 방법들은 우리의 내면과 주변에 이미 존재하고 있는 사랑을 발견하도록 돕는다. 마시 시모프는 시종일관 유쾌하고 온화한 목소리로 실용적인 방법들을 제안하고 있으며, 절친한 친구처럼 진심을 담고 있다.
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