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“불안한 나에게 심리학이 답하다”
심리 치료 10만 시간에서 발견한 ‘불안의 힘’
‘난 절대로 할 수 없어. 머리도 나쁘고, 능력도 없잖아.’ ‘날 좋아하는 사람은 없을 거야. 착하지도 않고 매력도 없으니까.’ 불안은 끊임없이 속삭인다. 원한다면 이대로 살아도 괜찮다. 하지만 인식을 조금만 바꾸면 불안은 당신의 삶을 더 나은 것으로 만드는 강력한 자극이 될 수 있다. 지피지기면 백전백승이라고 했던가. 불안의 정체를 알고 나를 알면, 백 번 흔들려도 위태롭지 않다.
2~30년 동안 10만 시간의 심리 치료를 통해 수많은 사람을 만난 세 명의 심리학자가 있다. 그들은 똑같은 상황에서도 압도되어 주저앉는 사람이 있는가 하면 한 단계 더 도약하는 사람이 있음을 깨달았다. 그 차이는 단순했다. 불안을 어떻게 인식하냐는 것이다. 이 책은 저자들이 수십 년간 심리 치료에서 터득한 불안에 대한 통찰을 들려준다. 다양한 사례로 불안의 원리와 기법과 연장들의 작동 방식에 관하여 자세히 설명한다. 사례가 모두 실화라는 점에서 불안에 대한 이해를 돕고 불안을 다스리는 데 실질적이다.
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