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언제 어디서나, 누구나 할 수 있는 하루 15분 명상법!
이 책은 우울하거나 짜증날 때, 스트레스가 쌓일 때 단 15분으로 생각과 기분을 획기적으로 전환하고 모든 문제를 해결하는 명상의 원리와 활용법을 과학적 근거와 구체적인 설명으로 제시한다. 오랫동안 명상을 실천하면서 대중적으로 쉽게 할 수 있는 명상법을 개발ㆍ보급하고 있는 명상 지도자 호우사이 아리나는 겸손하고 솔직한 자세로 명상의 기본 원리를 설명한다. 즉, ‘아무것도 생각하지 않는 것’이 왜 중요한지, 어떻게 하면 ‘아무것도 생각하지 않을 수 있는지’를 이야기하며 저자가 창안한 ‘f 명상’과 ‘M 만트라’를 소개한다. 이는 출퇴근길에 지하철이나 버스 안에서도 할 수 있고, 은행에서 차례를 기다리는 동안에도 충분히 할 수 있는 손쉬운 명상법이다.
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