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![[중고] 음식 없이 나를 위로하는 50가지 방법 (심리적 허기로 음식을 찾는 사람들을 위한 자기진정법)](https://image.aladin.co.kr/product/2853/2/cover500/8997484230_1.jpg)
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- [중고] 음식 없이 나를 위로하는 50가지 방법 (심리적 허기로 음식을 찾는 사람들을 위한 자기진정법) - 심리적 허기로 음식을 찾는 사람들을 위한 ‘자기진정법’
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왜 배가 고프지 않은데도 자꾸만 음식을 찾는 걸까?
심리적 허기로 음식을 찾는 사람들을 위한 자기진정법 『음식 없이 나를 위로하는 50가지 방법』. 빠르게 돌아가는 현대 사회는 치열한 경쟁 속에 있고, 인간관계마저 더 이상 단순하지 않아 동료·친구 관계, 심지어 연인·가족 관계에서도 우리는 마음의 위안을 얻지 못할 때가 있다. 늘 마음은 허전하고, 뭔가로부터 위로받아야만 할 것 같다. 이와 같은 상황에서 뇌는 신체적으로 배가 고프지 않은데도 일과 감정에서 오는 스트레스를 식욕으로 오인하고, 먹으라는 지시를 보내 가짜 식욕을 더욱 부추긴다.
저자 수잔 앨버스는 건강한 ‘자기진정법’이 없다면 이런 악순환의 고리에서 빠져나올 수 없게 된다고 경고하며, 식생활 문제, 신체 이미지 문제, 체중 감량으로 고민하는 수많은 사람들과 10년 이상 상담한 경험을 바탕으로 실질적인 ‘50가지 자기진정법’을 제안한다. 먹고 싶은 충동을 가라앉히는 쉬운 방법, 심리적 허기와 신체적 허기를 구별하는 방법을 소개하여, 음식 중독의 덫에서 벗어나도록 도와준다.
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