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우리가 미쳐 알지 못했던 자전거의 놀라운 효과
먼지 쌓인 자전거를 끌고 가까운 공원으로 나가자!
자전거를 이용한 경제적이고 몸에 좋은 다이어트 방법 『자전거로 몸 만들기 4주 혁명』. 평소에 운동을 별로 하지 않는 사람이라도 안전하고 가볍게 시작할 수 있는 운동법을 소개한다. 전신 근육과 신체기능을 골고루 발달 시켜주는 자전거를 이용한 다이어트 방법. 몸의 체형을 고려한 운동 강도와 시간, 체지방 감소 방법 등을 상세히 알려준다.
이 책은 총 7장으로 구성되어 있다. 몸의 구조를 생각하고 살을 빼야 하는 이유와 자전거로 가는 유산소 운동법. 자전거를 타기 전에 효과적이 워밍업법과 근육을 단련하는 법. 체지방률을 줄이는 종합적인 트레이닝법과 자전거를 탈 때 확인해야하는 것들. 편안하게 빠르고 오랫동안 달리는 법까지 자전거의 모든 것을 소개한다.
다이어트 방법을 질문 하고 답을 하는 식으로 전개되는 이 책은 자신만의 운동방법을 터득하도록 도움을 준다. 또한 전신 근육과 신체기능을 골고루 발달 시켜주는 자전거를 이용한 목적별 자전거로 몸만들기 4주 운동 프로그램을 수록했다. 전신 근육과 신체기능을 골고루 발달 시켜주는 자전거를 이용한 다이어트 법이 펼쳐진다.
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