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![[중고] RUNNING ANATOMY(러닝 아나토미) (신체 해부학적으로 쉽게 배우는 러닝)](https://image.aladin.co.kr/product/1248/33/cover500/8993596239_1.jpg)
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달리기는 공격적인 기술을 요하거나 비싼 장비를 필요로 하지 않는 가장 자연적인 유형의 운동이다. 달리기는 장애만 없다면 누구나 즐길 수 있으며, 즐거움과 더불어 건강 증진을 도모하는 활동들 중에서도 선호도가 높다. 현 마라톤 세계기록 보유자인 하일레 게브르셀라시에(Haile Gebrselassie)는 “달리기 없이는 삶도 없다”라고 말한 적이 있다. 전 세계 수백만 명이 이 그지없는 기쁨에 공감한다.
이 책에는 주자(runner)에게 가장 효과적인 근력훈련 운동 50가지가 소개되어 있다. 각각의 운동은 명쾌하게 단계적으로 설명되어 있고 운동 중 작용하는 근육은 해부학적으로 들여다볼 수 있는 컬러 그림으로 그려져 있다. 언덕 달리기에서 오프로드 달리기에 이르기까지 그리고 단거리 경주에서 마라톤에 이르기까지 다양한 지형과 속도에 대비하는 근력훈련 운동이 제5장에서 제9장까지 소개된다.
또한 제10장에서는 주자가 입는 가장 흔한 부상을 설명하고 이러한 부상을 방지하는 운동을 제시한다. 아울러 제11장은 주자에게 손상을 초래하는 원인의 하나인 러닝화의 해부학을 다룬다. 러닝화가 어떻게 그리고 왜 특정한 생체역학(biomechanics)에 맞춰 제작되고 주자가 어떻게 자신의 특정한 요구에 맞는 신발과 보조용구(orthotics)를 선택할 수 있는지에 대해 살펴본다.
마지막으로 제12장은 제5장에서 제9장까지 소개된 근력훈련 운동을 보완하고 대체하는 전신 컨디셔닝(full-body conditioning) 운동을 다룬다. 이러한 운동으로 지상 달리기에서와 같은 착지 충격을 피하면서 심혈관계에 대한 자극은 유지하는 수중 달리기(water running)와 달리기 훈련의 축적에서 오는 충격을 견뎌내도록 돕는 플라이오메트릭(plyometric) 운동이 소개된다.
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