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[eBook] 중독은 뇌를 어떻게 바꾸는가 - 충동에 사로잡힌 이들을 위한 처방전
- 저드슨 브루어 (지은이),최호영 (옮긴이)알에이치코리아(RHK)2025-09-29
원제 : The Craving Mind: From Cigarettes to Smartphones to Love ? Why We Get Hooked and How We Can Break Bad Habits
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"중독, 뇌과학, 마음챙김"
중독되기 쉬운 세상이다. 마약이나 알코올, 흡연뿐 아니라 숏츠, 불량식품, 과도한 운동 등 중독으로의 유혹은 도처에 있다. 슬금슬금 접근했다가 어느새 발이 꽉 묶여 조금씩 망가지고 있는 자신을 발견한다. 중독 심리학 분야의 권위자인 저자 저드슨 브루어는 중독의 원인을 뇌의 보상과 처벌 메커니즘에서 찾는다. 이전의 특정 상황과 행동으로 인해 현재 중독된 대상에 대한 보상이 이루어졌고, 그것이 반복 강화되면서 더 이상 보상이 없어도 습관적으로 지속하게 되는 상태가 중독이라는 것이다. 중독이 '습관화된 뇌'의 문제라면, 새로운 학습을 통해 현재의 상태를 바꿀 수도 있을까?
브루어의 대답은 예스다. 세계적으로 권위 있는 신경과학자인 그는 놀랍게도 '마음챙김'에서 답을 찾는다. 명상을 하고 자신의 상태를 깨닫게 하는 것. 스스로의 충동, 불안, 갈망을 들여다보며 마음 상태를 파악하는 과정에서 뇌의 충동적 보상 회로 조절 능력이 강화된다고 한다. 그는 실험과 연구를 통해 자신의 주장을 증명한다. 병원과 약물에 의존하지 않고도 충동을 억제할 수 있다면 이 방법을 따르지 않을 이유가 없다. 무언가에 인생을 빼앗기고 있는 자신을 컨트롤 할 수 없다는 무력감이 드는 이라면 이 책을 통해 마음챙김의 은혜를 받아보시길 바란다.
- 인문 MD 김경영 (2025.09.19)
출판사 제공 카드리뷰
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