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책소개
초등학생이 웬 명상??
초등생이 명상을 해??
너도 명상할 줄 아니??
명상이 뭐야??
자전거를 어릴 때 배운 사람은 평생 자전거를 탈 줄 알아요. 마찬가지로 어릴 때 명상하는 법을 익혀두면 평생을 써먹을 수 있겠죠. 게다가 어릴수록 더 쉽게 명상을 익힐 수 있대요. 어린 만큼 순수함이 더 살아있어서 그렇다고 해요.
명상할 때 얻을 수 있는 가장 작은 덕이 건강이라고 하죠. 예수나 부처 같은 성인이 되는 명상의 길에서 건강은 저절로 따라오는 아주 작은 부산물이지만 보통 사람들에게는 그 작은 부산물이 전부처럼 크게 느껴지곤 해요.
<눈 감고요… 개굴>은 명상하는 초등학생이 직접 자신의 명상 체험을 이야기하고 있어요. 그래서 어른에게도 뜬구름 잡는 듯 막연한 명상이 마치 손에 잡히듯이 초등생에게도 매우 쉽고 편하게 다가오는 큰 장점이 있어요.
차례
들어가며_ 명상, 생각보다 쉬워요 05
하나. 아빠의 이색적인 선물
1. 명상 선생님을 만나다 ★12
2. 생각보다 간단하네! ★16
3. 명상하기 딱 좋은 나만의 장소 ★ 20
4. 내 안의 또 다른 나를 찾는다고 ★ 24
5. 폼만 잡는 건 줄 알았더니 ★ 29
6. 격하게 행복하지는 않아도 ★ 35
7. 이제 막 사귀기 시작한 친구 ★ 38
둘. 청개구리랑 함께 놀기
1. 단전이라는 곳으로 숨 쉬기 ★ 42
2. 신비로운 고요의 소리 ★ 49
3. 고요의 소리는 청개구리 같아요 ★ 53
4. 내 맘에 따라 다르게 들리네 ★ 56
5. 명상할 때 나오는 침은 무슨 색일까? ★ 59
6. 생각은 명상이 끝난 다음에 ★ 62
7. 내가 ‘길’이라면 생각은 ‘길 위의 차’ ★ 65
셋. 내가 찾은 명상 꿀팁
1. 생각이 날수록 의식하지 않기 ★ 70
2. “내가 명상하는 법 알려줄게” ★ 73
3. 명상 시합에서 아빠를 이겼어요! ★ 76
4. 생각을 없애는 쉬운 방법 ★ 80
5. 몸, 생각, 자세 ★ 86
6. 어떻게 할지는 내가 정하는 것 ★ 91
7. 일찍 자는 것도 명상이네 ★ 95
넷. 필요할 때 힘이 되는 명상 생활
1. 나는 커서 무슨 일을 하고 싶지? ★102
2. ‘지금 행복하게’ 살기로 ★106
3. 해야 할 숙제가 많지만 명상을 했다 ★109
4. 공항에서 명상이 필요한 순간 ★112
5. 중간에 그만두면 후회가 남으니까 ★116
6. 명상하는 사람으로서 완곡하게 거절하기 ★118
7. 몸과 마음이 원팀으로 살기 ★122
다섯. 나를 변하게 하는 힘
1. 학교 지각 0% ★ 128
2. 멘탈이 단단해지는 기분 ★ 131
3. 내 마음이 잘 보여요 ★ 135
4. 나도 모르게 집중력이 생겼나 보다 ★ 140
5. 이상적으로 꿈꾸는 삶 ★ 143
6. 명상하는 사람이 화날 때 ★ 147
7. 내가 예쁘게 보인다 ★ 150
뒷이야기_ 다른 친구들도 명상을 하면 좋겠어요 153
책 속에서
들이쉬고, 내쉬고, 들이쉬고, 내쉬고. 생각보다 명상이 쉬웠어요.
선생님과 마주 앉아 그렇게 10분 동안 명상을 했는데 시간이 금방 갔어요. 별로 어렵지 않았어요.
-본문 18쪽
‘이건 숨 쉬는 건데, 숨 쉬는 게 명상인가? 명상이 뭐지?’
다시 의문이 들었어요. 그래서 선생님께 여쭤봤죠. 명상이 뭐냐고.
-본문 26쪽
평소의 나 말고 내 안의 또 다른 나는 어떤 사람일지 진짜 궁금해졌어요. 그래서 시간 날 때마다 여행하는 마음으로 명상을 자주 하게 되었어요. 내 안의 또 다른 나를 빨리 만나보고 싶거든요.
-본문 28쪽
저자 소개
은종
명상을 좋아하는 선생님, 작가, 명상가, 퍼포먼스 코치.은종 선생님은 7살 때 처음 명상을 경험한 후, 어른이 된 후에도 계속 명상을 이어왔어요. ‘나는 누구일까? 어떻게 살아야 할까?’ 계속 의문하며 한국과 밴쿠버에서 명상을 가르치고 배우며 철학 박사 학위도 받았어요. 지금은 1:1 또는 그룹으로 다양한 연령대의 사람들에게 명상과 요가를 가르치며 마음을 차분히 하고 지혜롭고 행복하게 사는 법을 전하고 있어요. 이 책을 통해 어린이 친구들도 명상을 쉽게 배우고 자기가 꿈꾸는 삶을 적극적으로 살아가길 바라요. 선생님은 <나는 명상하는 사람입니다>를 비롯해서 여러 종의 명상 책을 쓰셨어요.
박윤우
명상하는 아빠를 보며 호기심에 명상을 시작한 초등학생이에요. 커서 무엇이 될지 아직은 모르겠지만, 나를 알고 나에게 맞는 삶을 살고 싶은 명상하는 어린이죠. 명상이 세상을 사는데 도움을 줄 것 같아요. 그래서 이 책을 읽고 많은 친구들이 저와 같이 명상을 하면 좋겠어요.그림 작가 | dee.Na
자라는 아이들에게 사랑을 심어주길 바라며 더 따뜻한 세상을 꿈꾸는 그린이 입니다. 제 그림을 통해 독자분들과 따뜻한 마음을 나누고, 각자의 ‘나’가 소중하고 그 ‘나’가 서로에게 희망과 사랑을 전달할 수 있기를 바라는 마음으로 그렸습니다. 이 책의 작은 그림들이 여러분의 마음에 작은 행복과 힐링을 전해주길 바랍니다.도서 정보
도서명: <눈감고요… 개굴>
- 분야: 어린이 > 에세이, 어린이 명상에세이 > 명상 에세이
인문학 > 명상
종교 > 명상
- 출판사: 도서출판 티움
- 출간일: 2025년 9월 26일
- ISBN: 978-89-93959-21-5 73190
- 정가: 16,800원
- 판형: 152*210mm / 155쪽 / 4도 / 무선
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