[중고] 30 DAYS 30일 운동 하체편 (아름답고 건강한 몸매 만들기)

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[중고] 30 DAYS 30일 운동 하체편 (아름답고 건강한 몸매 만들기) - 동작이 한눈에 보이는 빅 사이즈 바디 무크 | 30 days 30일 운동 시리즈 2
문지숙 (지은이)중앙books(중앙북스)2013-06-20

[중고] 30 DAYS 30일 운동 하체편 (아름답고 건강한 몸매 만들기)

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셀럽들의 바디관리 전문가가 직접 짜주는 30일 프로그램!

아름답고 건강한 몸매 만들기 『30 days 30일 운동 하체편』. 전도연, 진재영, 공효진, 손예진, 신민아 등 내로라하는 스타들의 몸매 관리를 책임지고 있는 바디라인 전문가 문지숙이 ‘진짜 예쁘고 건강한 몸 만들기 30일 플랜’을 알려준다. 첫날 1분에서 스타트, 마음껏 먹으면서 하루 1분씩 스텝업, 마지막 날 30분으로 마무리하는 데일리 운동 프로그램을 제안한다.

《30일 운동 하체편》에서는 허벅지, 힙, 종아리, 발목, 골반, 고관절, 하체비만 등 하체 전체 라인을 다듬고 각종 하체 고민을 해결할 수 있는 해결책을 제시한다. 벨리댄스, 싸이 말춤, 브아걸 시건방춤 등 재미있는 댄스와 버스, 계단, 책상에서 남몰래 하는 짬짬이 운동, 집에서 쉽게 할 수 있는 바디크림 마사지와 다리부종 빼기 테라피 등은 혼자 하는 트레이닝의 지루함을 떨쳐준다.

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상	약간의 사용감은 있으나 깨끗한 책	희미한 변색이나 작은 얼룩이 있음 찢어진 흔적 없음 약간의 모서리 해짐 낙서 없음 도서 겉표지 있음	희미한 변색이나 작은 얼룩이 있음 약간의 닳은 흔적 있음 낙서 없음	변색 없음 낙서 없음 변형 없음 아주 약간의 접힌 흔적 있음 얼룩 없음 제본 탈착 없음
중	사용감이 많으며 헌 느낌이 나는 책	전체적인 변색 모서리 해짐 있음 2cm 이하의 찢어짐 오염 있음 낙서 있음 도서 겉표지 없음 아웃케이스 없음	전체적인 변색 모서리 해짐 있음 오염 있음 낙서 있음 (이름 포함)	변색 없음 2cm 이하 찢어짐 있음 5쪽 이하의 필기 및 풀이 또는 밑줄 있음 얼룩 및 오염 있음 제본 탈착 없음 본문 읽기에 지장 없는 부록 없음

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