[중고] 목 디스크 정복 (목 디스크 환자도 해야 하는 목.어깨 강화 운동)

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[중고] 목 디스크 정복 (목 디스크 환자도 해야 하는 목.어깨 강화 운동) - 목 디스크 환자도 해야 하는 목.어깨 강화 운동 | 고도일의 평생 척추.관절 건강 프로젝트 2
고도일 (지은이)푸른솔2016-10-06

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대통령 의료 자문의이자 신경외과 전문의인 고도일 박사가 제시하는
목 디스크 환자의 상태에 따른 단계별 운동법

대통령 의료 자문의이자 신경외과 전문의인 고도일 박사가 ‘고도일의 평생 척추 · 관절 건강 프로젝트‘ 2탄인 『목 디스크 정복』을 통해 목 · 어깨 통증의 정복에 효과적인 것으로 검증된 단계별 목 · 어깨 운동 프로그램을 제시한다.
이 책에서는 목 주위의 근육(특히 목 앞쪽 근육인 경장근)을 강화해 무너진 경추의 정렬을 바로잡고 흉추를 교정하여 경추의 전만(C 커브)을 만드는 데 주안점을 두고 있다.

『목 디스크 정복』에는 임상 사례를 통해 검증된 목 디스크 환자를 위한 운동 프로그램뿐만 아니라 일반인들도 직장이나 가정에서 평소에 부담 없이 할 수 있는 목 · 어깨 강화 운동법 등 다양한 내용들도 소개되어 있다. 또한 목과 어깨 건강을 위한 폼롤러를 이용한 운동, 근 에너지 이완요법, 탄력 테이핑 요법, 증상별 자가 치료 운동 등도 수록되어 있다.

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상	약간의 사용감은 있으나 깨끗한 책	희미한 변색이나 작은 얼룩이 있음 찢어진 흔적 없음 약간의 모서리 해짐 낙서 없음 도서 겉표지 있음	희미한 변색이나 작은 얼룩이 있음 약간의 닳은 흔적 있음 낙서 없음	변색 없음 낙서 없음 변형 없음 아주 약간의 접힌 흔적 있음 얼룩 없음 제본 탈착 없음
중	사용감이 많으며 헌 느낌이 나는 책	전체적인 변색 모서리 해짐 있음 2cm 이하의 찢어짐 오염 있음 낙서 있음 도서 겉표지 없음 아웃케이스 없음	전체적인 변색 모서리 해짐 있음 오염 있음 낙서 있음 (이름 포함)	변색 없음 2cm 이하 찢어짐 있음 5쪽 이하의 필기 및 풀이 또는 밑줄 있음 얼룩 및 오염 있음 제본 탈착 없음 본문 읽기에 지장 없는 부록 없음

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