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![[중고] 근육운동 가이드: 여성 보디웨이트 (여성에 특화된 신체 부위별 운동 전략과 탄력 있고 건강한 몸매를 만드는 운동 테크닉)](https://image.aladin.co.kr/product/35574/11/cover500/k352036571_1.jpg)
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전 세계 25개 언어 이상으로 번역된 근육 운동의 세계적인 베스트셀러
《New 근육운동가이드》의 저자 데라비에가 제안하는 여성 운동법
여성의 체형과 신체 구조에 맞는 157가지 운동법과 49가지 운동 프로그램
《근육운동가이드 여성 보디웨이트》는 25개 이상의 언어로 번역된 운동 해부학의 세계적인 베스트셀러《근육운동가이드》시리즈의 저자 프레데릭 데라비에가 제시하는 여성 웨이트 트레이닝 가이드이다. 이 책은 여성의 체형과 신체 구조에 맞는 부위별 운동법과 개별 프로그램, 운동 팁을 제안한다. 290장에 달하는 풀 컬러 삽화를 통해 총 157가지 운동법과 변형 동작을 학습할 수 있다. 웨이트와 같은 저항 운동은 근육에 강한 자극을 주도록 만들어진 운동으로, 운동 과정에서 힘줄과 인대, 관절에도 자극이 가해진다. 올바르게만 실시하면 인체에 자극을 주어 근육을 강화시키지만, 부적절한 방식으로 실시하면 자극 때문에 조직이 손상되기도 한다. 특히 여성은 남성에 비해 관절의 크기도 작고 관절이 기울어지는 각도도 더 극단적이며, 생애 주기에 따라 호르몬이 요동치기 때문에 남성보다 관절이나 인대 등의 부상 위험이 크다. 따라서 이 책에서는 무엇보다 운동 시 부상 예방에 중점을 두었다.
1장에서는 자신의 목표와 스케줄에 맞춰 트레이닝 프로그램을 구성하는 방법을 배울 수 있다. 2장에서는 관절에 부담을 주지 않고 운동 강도를 높일 수 있는 테크닉과 운동하기 전에 몸을 올바르게 대비할 수 있는 웜업 루틴을 소개한다. 이를 통해 가장 위험한 운동은 무엇인지, 안전하고 효과적인 운동법은 어떤 것인지 알 수 있다. 또한 여성에게 많이 나타나는 문제점을 해결하는 방법과 신체 각 부위를 자극하는 최고의 운동법을 상세하게 담았다. 지금 바로 따라 할 수 있는 운동 프로그램은 3장에서 소개한다. 《근육운동가이드 여성 보디웨이트》는 지방을 감량하고 순수 근육을 증가시키며, 신체 모든 부위를 조각하는 데 효과적이라는 사실이 입증된 운동법만 소개했다. 운동을 시작하고 싶은 사람, 지금 하는 운동 루틴을 보완하고 싶은 사람, 집에서 운동하거나 헬스클럽에서 운동하는 사람들도 운동 시 궁금했던 모든 의문점에 대한 해답을 얻게 될 것이다.
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