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- 문지숙 (지은이)중앙books(중앙북스)2013-06-20
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셀럽들의 바디관리 전문가가 직접 짜주는 30일 프로그램!
아름답고 건강한 몸매 만들기 『30 days 30일 운동 상체편』. 전도연, 진재영, 공효진, 손예진, 신민아 등 내로라하는 스타들의 몸매 관리를 책임지고 있는 바디라인 전문가 문지숙이 ‘진짜 예쁘고 건강한 몸 만들기 30일 플랜’을 알려준다. 첫날 1분에서 스타트, 마음껏 먹으면서 하루 1분씩 스텝업, 마지막 날 30분으로 마무리하는 데일리 운동 프로그램을 제안한다.
《30일 운동 상체편》에서는 목, 어깨, 팔, 가슴, 등, 배, 허리, 옆구리 등 상체 전체 라인을 다듬고 각종 상체 고민을 해결할 수 있는 해결책을 제시한다. 걸음걸이를 교정하고 허리 디스크를 예방하는 마사이 워킹, 잘 넘어지는 여자들을 위한 공간지각력 운동, 걸어가면서 혹은 지하철에서 하는 짬짬이 운동, 집에서 쉽게 할 수 있는 바디크림 마사지와 리프팅 호흡법 등은 혼자 하는 트레이닝의 지루함을 떨쳐준다.
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