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각종 성인병 예방은 물론 다이어트에도 효과가 있는 달리기 방법을 소개한다. 달리기를 즐기는 마라토너들에게 다양한 코스를 알려 주며, 건강 혹은 마라톤에 관심이 있는 일반인을 위하여 훈련 코스로 최적의 조건을 갖춘 서울과 경기 지역의 51곳을 소개하였다. 코스에 대한 일반적인 지리 지식과 본격적인 코스 관련 정보를 제공하고, 장거리를 위한 마라토너를 위하여 연계 코스 또한 수록하고 있다. 연계 코스와 함께 주변의 볼거리, 산책지, 휴식을 취할 수 있는 별미 음식점 역시 간략하게 소개하였으며, 수록된 지도는 저자가 도보로 다니며 손으로 직접 그린 도면으로서 코스를 한눈에 가늠할 수 있도록 빠짐 없이 정성을 들였다.
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