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[중고] 1일 30초 (하루 30초, 새로운 나로 거듭나는 시간) - 하루 30초, 새로운 나로 거듭나는 시간
- 다나카 우루베 미야코 (지은이),김현영 (옮긴이)이레2009-08-20
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![[중고] 1일 30초 (하루 30초, 새로운 나로 거듭나는 시간)](https://image.aladin.co.kr/product/436/49/cover500/8957091580_1.jpg)
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당신을 잠 못 들게 하는 365가지 고민들을 단숨에 물리치는 1일 30초 트레이닝!
일본 싱크로나이즈드 스위밍 국가대표 선수 출신으로 미국에서 운동심리학을 공부한 저자 다나카 우루베 미야코는 중요한 순간에 진짜 실력을 발휘하지 못하는 이유는 우리 스스로 ‘나약함’, ‘긴장’, ‘불안’ 등의 부정적인 사고를 무의식 속에 심어놓고 습관처럼 사용하기 때문이라고 진단한다. 운동선수와 일반인들을 대상으로 심리 카운셀러로 활동하고 있는 저자는 자신의 선수 시절, 그리고 은퇴 이후의 실제 경험을 인지행동요법과 접목시켜 지금 당장 실천에 옮길 수 있는 구체적인 실천법을 제시한다.
이 책은 마음속에서 일어나는 심리 사이클을 잘 이해하도록 돕고, 긍정적이고 자신감 넘치는 나로 발전할 수 있도록 매일 매일 30초씩 바로 실천 가능한 코핑 기술을 소개한다. 1일 30초 코핑 기술로는 목소리를 내서 말하거나 마음속으로 되뇌는 혼잣말을 하는 자기대화, 클립 100개를 준비하여 왼쪽 주머니에 넣고 하루종일 스스로 자신을 비하하거나 실의에 빠지는 등 부정적인 생각을 할 때마다 오른쪽 주머니로 옮겨 넣는 심리조정술이 그 대표적인 예이다.
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악어친구들 (사업자)
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