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《반응하지 않는 연습》의 저자가 소개하는 내 마음 정리 정돈법!
『단순하게 생각하는 연습』은 잡념을 없애서 머릿속을 맑게 하는 방법을 소개하는 책이다. 모든 괴로움은 마음의 반응에서 시작된다고 말했던 저자의 전작 《반응하지 않는 연습》과 맥을 같이 하는 이 책은 마음의 ‘반응’이 잡념을 만든다는 사실을 중점적으로 다뤘다. 언뜻 보기에 종잡을 수 없는 ‘잡념을 정리 정돈하는 방법’을 알려주고, 잡념의 유형별 해소법을 소개한다. 책은 붓다가 고대의 인도에 전파했던 ‘마음을 정화하는 방법’을 현대식으로 각색해 쉽게 접근할 수 있도록 했다.
저자는 무슨 이유로든 의욕이 없어지고 안정되지 않거나, 지나간 일들을 잊지 못하는 막연한 상태를 ‘마음에 잡념이 있다’라고 정의한다. 그리고 성가신 마음속 잡념을 지워 버리고 눈앞에 있는 중요한 일에 정면으로 맞서는 방법을 설명한다. 더불어 잘 풀리지 않는 인간관계, 질투, 착한 사람 스트레스, 성격, 착각 등에서 생기는 잡념을 유형별로 분류하여 해소하는 방법도 소개한다.
먼저 잡념을 자각하여 구별할 것을 강조했다. 잡념에도 종류가 다양한데, 어떤 잡념인지 파악하여 그에 맞는 방법으로 정리 정돈해야 한다. 책에서는 좋은 생각인지 나쁜 잡념인지, 탐욕인지 분노인지 아님 망상인지, 유쾌하고 플러스인지 불쾌하고 마이너스인지, 감정인지 사고인지 4가지로 나누어 구별했다. 잡념을 구별하고 정체를 파악한 뒤에는 잡념을 버리는 단계로 나아간다. 알아차리고 내려놓기, 반응을 전환하기, 사실로 회귀하기를 통해 잡념을 버리는 방법을 알려주고 있다.
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