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![[중고] 1일 1만 보 제대로 걸어라 (의사가 알려주는 의학적으로 올바른 걷기 운동법)](https://image.aladin.co.kr/product/34291/32/cover500/k282932174_1.jpg)
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걷기 운동 전에 반드시 이 책을 읽어라.
무작정 걷는다고 효과가 있는 것이 아니다!
최근 대한민국에서는 걷기 운동이 새로운 건강 트렌드로 자리 잡고 있다. 특히, 팬데믹 이후 집 근처에서 할 수 있는 운동으로 걷기가 주목받고 있다. 이에 따라 스마트워치, 피트니스 트래커 등 만 보를 기록할 수 있는 다양한 기기들도 인기를 끌고 있다. 이러한 최신 동향에 발맞추어, 《1일 1만 보, 제대로 걸어라》는 실제 사례와 최신 연구 데이터를 바탕으로 독자들에게 실용적인 정보를 제공한다.
건강과 웰빙에 대한 관심이 급증하는 가운데 출간된 이 책은 현대인의 바쁜 일상 속에서도 건강을 유지하고자 하는 이들을 위한 최고의 안내서이다. 이 책은 단순히 걷기 운동의 중요성을 강조하는 것에 그치지 않고, 어떻게 하면 매일 만 보를 걸을 수 있는지 구체적인 방법을 제시한다. NHK 〈아사이치〉, 아사히 TV 〈모닝쇼〉 등 많은 TV 프로그램에 출연하며 일본에서 유명한 호흡기 내과의사인 저자는 걷기를 통해 체중 감량, 스트레스 감소, 심혈관 건강 개선, 정신건강 향상, 치매 발병률 및 사망률 개선 등 다양한 건강상의 이점을 누릴 수 있음을 전 세계 82편의 논문을 분석하여 과학적 근거와 함께 설명한다.
이 책의 주요 내용은 다음과 같다.
●걷기의 과학적 배경: 걷기 운동이 신체 및 정신건강에 미치는 영향에 대한 최신 연구 결과를 소개한다.
●실천 가능한 전략: 바쁜 일상 속에서도 1일 1만 보를 채울 수 있는 실용적인 방법과 팁을 제시한다.
●걷기에 대한 논란 정리: 8,000보? 10,000보? 걷는다면 아침에? 밤에? 1만 보는 나눠서 걸어도 된다? 안 된다? 걷기에 대한 다양한 논란, 그 마침표를 찍는다.
●걷기가 뇌의 관계: 걷기가 창의력 향상, 치매 예방에 어떤 효과가 있는지 과학적으로 설명한다.
●올바른 걷기 솔루션 제공: 개인의 체력과 생활 습관에 맞춘 올바른 걷기 방법을 제공한다.
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