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![[중고] 하타, 빈야사 요가 (무료 동영상 강의)](https://image.aladin.co.kr/product/31353/45/cover500/k032832994_1.jpg)
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중급자를 위한 요가 시퀀스 : 하타, 빈야사 요가
몸의 힘을 어떤 식으로 활용해야 하는지 잘 모르는
초, 중급자들을 위해 토대의 중요성을 자세 곳곳에 설명
몸을 쓸 때는 몸 전체의 감각을 골고루 잘 느끼는 것도 중요하지만 자세의 토대가 되는 부분을 통해 대지의 에너지를 끌어와 활용해야 한다. 이 책에서 제시하는 하타 요가는 60분으로 구성되어 있으며 태양 경배 체조라는 빈야사 방식을 뺀 시퀀스이다. 일련의 연속 자세(빈야사)로 이루어진 태양경배체조는 신체 움직임을 활성화하기에 적합한 준비 운동이지만, 간혹 움직임이 연속되는 자세들이 익숙하지 않거나 원하지 않는 수련자들도 있다. 한 자세씩 차분히 수련해보고 원한다면 책에 제시된 호흡수보다 더 길게 유지하며 본인에게 맞추어 수련해도 좋다.
빈야사 요가는 60분 프로그램이 부담스러운 수련자들을 위해 45분으로 다소 짧게 구성하였다. 끊임없이 이어지는 빈야사의 연결 방식을 통해 체온과 혈류량을 빠른 시간 안에 올려 운동 효과를 극대화시키는 특징이 있다. 빈야사 요가는 자세를 중간에 멈추지 않고 연속적으로 이어가며 수련하므로 마치 유려하고 느릿한 춤을 추는 듯한 느낌을 준다. 이 책에서 소개하는 두 시퀀스는 중급자에게 맞춰 구성했지만 초급자도 도전할 수 있도록 쉬운 자세를 제시하였다.
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