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![[중고] 잠자기 전 5분 (창조적인 리더로 나를 바꾸는 결정적 자기투자)](https://image.aladin.co.kr/product/240/17/cover500/8991373305_2.jpg)
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잠자는 시간을 줄여 일하지 말고 자는 시간을 활용해 일하라는 수면 활용 가이드북!
『잠자기 전 5분』은 뇌과학에 기초한 수면활용 자기계발서로, 충분히 자고도 뛰어난 성과를 내는 리더들의 효율적인 수면 활용법을 전수한다. 많은 사람들이 수면 시간을 줄여가며 일에 매달린다. 과연 이것이 좋은 것일까? 성공한 리더는 매일 충분히 자면서 많은 양의 업무를 척척 처리한다. 저자는 자는 시간을 줄여 일하는 습관을 버리라고 주장한다.
그리고 잠을 줄이지 않고 충분히 자면서도 일의 효율성을 높일 수 있는 방안을 제시한다. 본문은 먼저 수면과 기억, 학습의 메커니즘에 대해 설명한다. 이 메커니즘을 최대한 활용하기 위한 훈련도 제시한다. 그런 다음 자면서 일하는 수면 습관 만들기, 일과 인생의 활력을 높이는 수면의 기술을 소개한다.
특히 '자는 동안 다음날 업무를 처리하는 9단계, 자는 동안 실천하는 창조적인 아이디어 발상법 4가지, 자는 동안 실천하는 매출 증가 아이디어 발상법 4단계, 자는 동안 문제를 해결하는 9단계' 등 성공을 부르는 수면 레시피를 강조한다. 또한 뇌의 정보처리 속도를 높이는 명상법, 수면을 유도하는 냉온욕 등 지금 당장 실행할 수 있는 기법들이 등장한다.
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