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![[중고] 맨손 덤벨 다이어트 (하루 10분, 날씬해지는 시간)](https://image.aladin.co.kr/product/447/45/cover500/8952212266_1.jpg)
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덤벨 운동은 지방을 그때그때 태우기 때문에 체지방이 쌓이지 않게 도와준다. 게다가 무엇보다 장소에 제한 없이 어디서나 할 수 있다는 장점이 있다. 근육량을 늘려 근력과 근지구력을 향상시킬 수 있고 유연성을 좋게 한다. 늘어난 근육은 기초대사량의 증가로 에너지 소비능력을 발달시켜 체중조절에 도움이 된다. 이 책은 이러한 장점을 가진 덤벨을 가지고 또는 맨손으로 작은 방 안에서 땀을 뺄 수도 있고, 근육도 키울 수도 있고, 원하는 부위의 살도 뺄 수 있도록 그 효과와 방법을 제시했다.
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