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[중고] 하루20분 나를 멈추는 시간 (인생을 바꾸는 생활혁명 마음챙김 명상) - 인생을 바꾸는 생활혁명 마음챙김 명상
- 샤론 샐즈버그 (지은이),장여경 (옮긴이)북하이브(타임북스)2011-10-31
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![[중고] 하루20분 나를 멈추는 시간 (인생을 바꾸는 생활혁명 마음챙김 명상)](https://image.aladin.co.kr/product/1367/53/cover500/892860897x_1.jpg)
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오늘에 집중하고, 인생이 단순해지는 기적의 명상법!
인생을 바꾸는 생활혁명 마음챙김 명상『하루20분 나를 멈추는 시간』. 세계적 명상 지도자이자 베스트셀러 의 저자인 샤론 샐즈버그가 ‘4주간 마음 챙김 명상 프로그램’을 통해 ‘하루 20분, 나를 멈추는 시간’을 제시하였다. 명상의 핵심기술인 ‘집중, 마음 챙김, 자애’를 바탕으로 자세와 호흡, 걷기, 듣기, 생각 버리기, 보디 스캔, 다도, 선행 명상 등 다양한 기법과 구체적 일정, 문제해결에 이르는 세세한 부분까지 알려준다. 더불어 명상에 대해 독자들이 가지고 있는 오해와 명상의 7가지 효능도 정리하였다. 이를 통해 혼자 시작하기에는 막막한 명상법을 쉽고 간단하게 일상에서 습관화할 수 있도록 안내하고, 20분간 쓸데없는 생각과 감정을 버려 우리 몸과 마음을 새로운 에너지로 채울 수 있도록 도와준다.
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