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[중고] 오늘도 잠 못 드는 그대에게 (평온하고 행복한 밤을 위한 50가지 마음챙김 연습) - 평온하고 행복한 밤을 위한 50가지 마음챙김 연습
| 알린 K. 엉거의 50가지 마음챙김 연습 - 알린 K. 엉거 (지은이),정지현 (옮긴이)아티젠2018-01-12
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![[중고] 오늘도 잠 못 드는 그대에게 (평온하고 행복한 밤을 위한 50가지 마음챙김 연습)](https://image.aladin.co.kr/product/12929/63/cover500/k742532386_1.jpg)
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마음챙김 명상이 알려주는 50가지 잠의 기술!
★ 마음챙김 명상이 알려주는 50가지 잠의 기술! ★
아늑한 밤과 편안한 수면을 누리지 못하는 현대인들에게 보내는 50가지 수면 처방전이다. 임상심리학자인 저자는 스트레스와 불면을 호소하는 사람들에게 일상적인 수면장애는 얼마든지 해결 가능하다는 자신감과 용기를 심어준다. 그리고 그 도구는 마음챙김 명상을 비롯한 감정뇌 훈련, 인지행동치료 등 효과가 검증된 심리학적 기법들이다. 이 책은 불면 자체보다 더 큰 문제를 야기하는 불면에 대한 두려움을 떨쳐버리고, 스스로 편안한 밤을 선택하는 방법을 알려준다. 이 책이 소개하는 50가지 방법은 쉽고 간단하지만, 낮과 밤을 모두 바꿔놓을 만큼 크고 강력한 효과를 발휘한다.
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