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![[중고] 하루 3분 종아리 마사지 달력](https://image.aladin.co.kr/product/20934/48/cover500/k842636173_1.jpg)
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책 정보
· 제목 : 하루 3분 종아리 마사지 달력
· ISBN : 9791188053681
· 쪽수 : 72쪽
· 출판일 : 2019-09-30
· ISBN : 9791188053681
· 쪽수 : 72쪽
· 출판일 : 2019-09-30
책 소개
하루 3분씩, 종아리를 마사지해 온몸을 건강하게 해주는 31가지 마사지 방법을 담고 있다. 종아리는 안쪽, 중앙, 바깥쪽, 무릎 뒤, 아킬레스건으로 다섯 가지 각도에 따라 마사지하는데 이때 혈액순환을 좋아지면서 온몸의 컨디션까지 회복된다.
목차
종아리는 ‘제2의 심장’
종아리 마사지에서 중요한 다섯 부문
종아리 마사지 포인트 4
하루 1장씩, 종아리 마사지 달력 사용법
사용 설명서
내 종아리 상태 체크하기
내 몸 상태 체크하기
1 문지르고 주무르고 두드리기
2 발목 구부렸다 펴기
3 종아리 안쪽 누르기
4 발가락 벌리기
5 종아리 가운데 누르기
6 발목 돌리기
7 종아리 바깥쪽 누르기(인어 자세)
8 종아리 바깥쪽 누르기
9 복식호흡 1
10 무릎 뒤쪽 누르기
11 아킬레스건 주무르기
12 종아리 문지르기
13 종아리 잡고 주무르기
14 종아리 때리기
15 아킬레스건 풀기
16 의자에 앉아 마사지하기(종아리 중앙)
17 의자에 앉아 마사지하기(종아리 안쪽)
18 의자에 앉아 마사지하기(종아리 바깥쪽)
19 누워서 무릎으로 마사지하기
20 다리 올려 마사지하기 1(종아리 안쪽)
21 다리 올려 마사지하기 2(종아리 중앙)
22 다리 올려 마사지하기 3(종아리 바깥쪽)
23 누운 자세로 무릎 뒤쪽 마사지하기
24 종아리와 아킬레스건 늘리기
25 다리 접고 마사지하기 1(종아리 안쪽)
26 다리 접고 마사지하기 2(종아리 중앙)
27 의자에 앉아 마사지하기(종아리 바깥쪽)
28 복식호흡 2
29 근력을 키우는 발가락 타월 잡기
30 근력을 키우는 발뒤꿈치 올리기
31 웃음으로 혈액순환 UP!
판매자
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