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이름:조은비(핑크힙 응비)

최근작
2023년 4월 <핏블리의 하체운동 전략집>

조은비(핑크힙 응비)

핏블리 온라인 클래스 ‘힙서울’ 대표 강사. 온라인 PT와 식단 관리 클래스에서 매달 200여 명의 회원을 관리하고 있다. 지금은 앞태 뒤태 옆태까지 완벽한 워너비 몸매의 소유자지만, 과거에는 폭주 기관차처럼 폭식과 다이어트를 반복하는 평범한 다이어터였다. 폭식 후 밀려오는 자책과 한심함, 살찔 것 같은 불쾌함을 끝내고자 식단 관리를 시작했다. 과학적으로 검증된 지식을 갖추기 위해 전문 자격증 NSCA(스포츠 영양코치)와 NASM CPT(미국 스포츠의학회 퍼스널 트레이너 자격)를 취득했다. 유튜브 채널 ‘핑크힙 응비’에서 12만 명의 다이어터와 소통하며 식단의 재미를 공유하고 있다.  

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저자의 말

<핏블리의 하체운동 전략집> - 2023년 4월  더보기

하체운동은, 나에게 맞는 방법이 따로 있어요. 안녕하세요. 핑크힙 응비입니다. 식단책에 이어서 하체운동책으로 인사를 드립니다. 이 책은 항상 하체운동을 하면서 막막하고 어려웠던 점들을 해소할 수 있게 적었어요. 어떤 근육이 사용되는지, 어떤 운동을 해야하는지 모르는 채로 시행착오를 겪는 헬린이 분들이 쉽게 이해할 수 있도록 책을 쓰려고 노력했습니다. 하체운동을 제대로 하기 위해서는 하체 근육에 대해서 이해해야 합니다. 엉덩이 옆을 키우고 싶다면, 다리를 바깥으로 벌려주는 동작들을 루틴에 많이 넣어주어야 해요. 햄스트링을 탄탄하게 만들고 싶다면 엉덩관절을 펴주는 운동을 많이 진행해야합니다. 내가 원하는 근육을 기르기 위해서는 근육의 위치와 움직임에 대해서 잘 이해해야해요. 내 몸의 모양을 원하는대로 바꾸기 위해서는 내 체형에 대해서 이해해야 해요. 내가 남들보다 대퇴골의 길이가 길다면, 보폭을 더 넓게 하여 스쿼트를 해야 하고. 골반이 앞으로 경사진 체형이라면 후면부를 강화하는 운동을 진행해주어야 해요. 키가 크던지 작던지, 골반이 넓던지 좁던지 신경쓰지 않고 다른사람과 똑같은 보폭과 깊이로 하체운동을 하고 있다면 원하는 몸과 점점 멀어지고 있을 수 있어요. 운동으로 바꿀수 있는 변화는 생각보다 엄청나요. 꾸준히 운동을 하면서 밋밋한 엉덩이에서, 탄탄하면서 하체라인을 직접 가꿔보고 그 변화를 체감한만큼 이 책을 읽는 독자분들도 똑같은 기쁨을 느끼셨으면 좋겠습니다. 단, 효율적으로 변화를 만들기 위해서는 전략적인 운동이 필요하고, 이 책을 통해서 독자분들이 “전략을 익히는 것”이 아니라 나만의 “전략을 세울 수 있는 능력”을 만드셨으면 합니다. 글로만 전달하기에는 한계가 있어 책 속에는 다양한 동작 사진, 영상들이 수록되어 있으니 QR코드도 꼼꼼히 확인해보며 하체 운동의 즐거움을 느끼셨으면 좋겠습니다. 운동 정보가 아무리 넘쳐나도, 세상에 살 빼줄 수 있는 무수히 많은 운동이 있어도 무엇이 나에게 맞는 운동인지 모른다면 만족스러운 효과를 볼 수 없습니다. 이 책을 통해서 여러분만의 방법. 예쁜 하체 라인을 만들 수 있기를 바랍니다. 봄이 다가오는 것 같은 2023년 3월, 핑크힙 응비

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