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[중고] 코어 마인드 - 내 마음대로 살 수 있는 내면의 힘
지나영 (지은이)위즈덤하우스2023-08-15

2023년 자기계발 분야 129위

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품질등급	헌 상태	표지	책등 / 책배	내부 / 제본상태
최상	새것에 가까움	변색 없음 찢어진 흔적 없음 닳은 흔적 없음 낙서 없음 얼룩 없음 도서 겉표지 있음	변색 없음 닳은 흔적 없음 낙서 없음 얼룩 없음	변색 없음 낙서 없음 변형 없음 얼룩 없음 제본 탈착 없음
상	약간의 사용감은 있으나 깨끗한 책	희미한 변색이나 작은 얼룩이 있음 찢어진 흔적 없음 약간의 모서리 해짐 낙서 없음 도서 겉표지 있음	희미한 변색이나 작은 얼룩이 있음 약간의 닳은 흔적 있음 낙서 없음	변색 없음 낙서 없음 변형 없음 아주 약간의 접힌 흔적 있음 얼룩 없음 제본 탈착 없음
중	사용감이 많으며 헌 느낌이 나는 책	전체적인 변색 모서리 해짐 있음 2cm 이하의 찢어짐 오염 있음 낙서 있음 도서 겉표지 없음 아웃케이스 없음	전체적인 변색 모서리 해짐 있음 오염 있음 낙서 있음 (이름 포함)	변색 없음 2cm 이하 찢어짐 있음 5쪽 이하의 필기 및 풀이 또는 밑줄 있음 얼룩 및 오염 있음 제본 탈착 없음 본문 읽기에 지장 없는 부록 없음

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마음을 위한 데드리프트

운동에 조금이라도 관심이 있다면 ‘코어 운동’이라는 말을 들어본 적 있을 것이다. 허리, 복부, 등과 같은 몸의 중심 근육, 코어 근육을 단련하는 운동을 말하는 것으로, 코어 근육은 척추 주위의 허리, 골반, 엉덩이를 연결하며 몸을 지지하고 균형을 유지하도록 돕는다. 코어 강화를 위해서는 플랭크나 데드리프트, 스쿼트 같은 단순한 운동을 주로 하기 때문에 지루하고 성과가 눈에 띄지 않아 소홀히 하기 쉽다. 하지만 잘 단련된 코어 근육은 허리의 부담을 크게 줄여주어 이를 바탕으로 상·하체의 여타 근육을 안전하고 효과적으로 단련하는 기본이 된다. 특히 앉아서 보내는 시간이 많거나 자세가 좋지 않은 사람들은 코어근육이 약할 경우 크고 작은 통증이나 질환을 겪을 위험이 높아 주의해야 한다.

몸을 건강하게 다지려면 코어 근육이 단단해야 하듯 인생의 어려움과 굴곡을 잘 이겨내고 제대로 살아가려면 내 마음의 중심에 있는 ‘코어 마인드’가 단단해야 한다고 말하는 사람이 있다. 미국에서 정신과 의사이자 교수로 승승장구하던 지나영 교수는 한순간 찾아온 난치병으로 삶이 멈추는 듯한 큰 좌절을 겪었다. 하지만 극심한 고통과 불안 속에서도 그는 좌절을 실패로 받아들이지 않았고, 큰 어려움을 겪은 후 오히려 성장하는 외상 후 성장을 체험하였다. 그는 우리 안에 있는 뿌리 깊은 믿음인 ‘핵심 신념’을 건강하게 개선하여 심리적 어려움을 헤쳐 나갈 수 있다고 말한다. 의사로서 다양한 환자를 치료해 온 경험과 스스로 난치병 환자로 살면서 체득한 삶의 통찰이 담긴, ‘마음의 중심’을 단련하기 위한 데드리프트 같은 책이다.

- 자기계발 MD 박동명 (2023.08.11)

출판사 제공 카드리뷰