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20세기 이전까지만 해도 인류의 사망 원인 중 가장 많은 비율을 차지하는 것은 감염성 질환이었다. 이런 질환은 백신과 항생제의 등장으로 대부분 극복했지만 완전히 사라지지는 않았다. 바이러스와 세균을 원인으로 하는 감염성 질환의 잠재된 위험이 한 번에 터져서 전 세계를 마비시킨 것이 이번의 코로나 사태다.

이 책에서는 면역력을 높이는 방법을 구체적으로 상세하게 기술했다. 면역력이 떨어지는 이유를 알면 반대로 면역력을 높이는 방법은 자연적으로 알게 된다. 저자는 면역력이 떨어지는 이유를 잘못된 생활습관, 영양과 환경의 불균형에 있다고 지적한다. 책의 설명대로 수면부족이나 운동부족, 일상의 식습관 등이 어떻게 면역력을 키우거나 약화시키는지 메커니즘을 이해하고 나면 그 ‘사소한 습관’의 차이가 얼마나 큰 결과의 차이로 이어지는 깨달을 수 있을 것이다.

면역력은 주사 한 번 맞는다고 높아지지도 않고 약을 먹는다고 유지되는 것도 아니다. 면역력을 유지하려면 몸과 마음의 생활습관이 균형을 이루어야 한다. 무엇보다 생활 속 모든 것에서 균형을 잘 맞추는 노력을 꾸준히 지속해야 한다 저자는 건강 관리에 왕도는 없으며, 우리가 살아가는 모든 순간을 건강하고 활기차게 유지시키려는 노력이 필요하다고 강조한다.

1부 면역력의 이해: 면역력의 기본은 균형이다

1장 누구에게나 타고난 면역력이 있다 20
(1) 인체를 지키는 다단계 방어망 24
(2) 1차 방어선: 피부와 점막 28
(3) 2차 방어선: 백혈구 34

2장 균형을 잃으면 면역력도 떨어진다 46

가. 습관의 불균형 50
(1) 과식은 흡연만큼 위험하다 51
(2) 수면부족은 백신 효과를 낮춘다 55
(3) 몸을 움직여야 순환기계가 건강하다 64
(4) 운동은 수명을 늘려준다 69
(5) 햇빛을 보아야 밤잠도 잘 잔다 75
(6) 스트레스 많으면 자율신경에 균형이 깨진다 79

나. 영양의 균형, 환경의 균형 85
(1) 노화와 성인병의 원인, 활성산소 86
(2) 비타민과 미네랄 부족하면 영양실조 온다 90

지은이 : 이승남

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소개 :

JTBC ‘건강의 품격’의 의사 MC이자 KBS ‘아침마당’, ‘생로병사의 비밀’, MBC ‘생방송 오늘’, SBS ‘잘 먹고 잘 사는 법’, TV조선 ‘백세누리쇼’ 등 각종 신문과 방송 활동으로 친숙한 국민건강 주치의. 서울대학교 의과대학을 졸업하고 서울대학병원 가정의학과 수련의를 거쳐 현재 강남베스트클리닉 원장, 한양대학병원 외래교수로 활동하고 있다. 국제자연치유의학연맹 이사, 대한임상건강증진학회 이사, 대한비만건강학회 이사를 역임하고, 포천중문의대 대체의학 과정, 멕시코 티유아나 오아시스 병원 연수를 통해 현대의학과 대체의학을...

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