좌우비대칭, 안면비대칭, 근막 이완, 근육 경직, 유연성 강화 등의 증상별 체형 교정 필라테스 동작을 사진과 함께 자세하게 설명한다. 이 책을 통해 독자들은 캐딜락, 리포머, 체어, 레더바렐, 페드오풀, 스파인커렉터, 풋 커렉터, 토우 커렉터 등의 기구를 이용하여 다양한 체형의 틀어짐을 교정할 수 있다. 뿐만 아니라 ‘필라테스 이해를 위한 체크 테스트’를 통해 독자가 이 시리즈 동안 필라테스에 대해 배운 내용을 복습할 수 있다.
1 체형 교정의 원리 012
2 좌우비대칭 교정 030
3 좌우비대칭의 부위별 사례와 교정 동작 046
4 좌우비대칭 일반 교정 동작 058
5 안면 비대칭/턱관절 교정 081
6 근막 이완 087
7 신장반사에 의한 근육경직 교정 103
8 유연성 강화 105
9 근력 강화 운동 107
10 균형 능력 향상[고유 수용성 감각] 110
11 알아차림과 정신교정 115
12 필라테스 감기 예방 117
13 필라테스 이해를 위한 체크 테스트 118
14 참고도서 및 관련운동/건강법 사이트 152
(0)
최근작 :
