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[2018년 좋은부모 분야 131위]
산후홈트
양영민 (지은이) | 비타북스 | 2018년 3월

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네이버 포스트 10만 팔로워, 대한민국 엄마들의 뜨거운 호응을 얻은 <트레이너 남편>이 만든 아내만을 위한 ‘엄마 운동법’. 남의 몸을 멋지게 관리해주는 13년 차 트레이너였던 남편은 아내를 위한 엄마들의 운동법에 대해 연구하고 자료를 수집했다. 기존의 운동법과는 다르게 임신과 출산이라는 과정을 겪은 ‘엄마’의 운동은 달라야 한다는 것을 깨닫고 그에 맞게 운동을 재구성했다.

아이들이 잠든 시간, 야식 대신 매트를 깔고 아내를 직접 트레이닝하기 시작했다. 아내가 힘들어 할 때마다 흔들리는 마음을 다잡고자 네이버 포스트에 이 과정을 공개하기로 하고, ‘산후홈트’라는 제목으로 매주 한 번 네이버 포스트에 기록하듯 올린 내용이 엄마들의 뜨거운 사랑과 공감을 얻었다. 그 결과 <트레이너 남편>은 네이버 포스트 10만 팔로워를 보유한 파워 유저가 되었다.

책에서는 가장 많은 임산부들이 겪는 통증에 대해 진단하고 통증을 완화시킬 수 있는 운동법을 집중적으로 소개하고 있다. 골반통부터 목, 등, 허리, 발바닥, 손목 통증 외에도 어디서도 이야기해주지 않았던 뱃살이 빠지지 않는 이유인 ‘복직근이개’에 관한 설명은 많은 임산부들이 공감하며 포스트에서도 많은 인기를 끌었던 내용이기도 하다.

Prologue 가족의 건강을 책임지는 트레이너 남편입니다
wife essay 잊고 있던 내 몸을 찾기로 했습니다
트레이너 남편이 정리해주는 〈산후홈트〉 사례별 BEST Q&A
Q1 임신 중 다리가 저리고 경련이 일어나서 자주 잠에서 깨요.
Q2 임신 중 체중관리, 어떻게 하면 좋을까요?
Q3 모유수유 중인데 다이어트하고 싶어요. 식단 관리는 어떻게 할까요?
Q4 출산 후 다른 부위는 살이 조금씩 빠졌는데, 왜 배는 그대로일까요?
Q5 임신 30주차 임신부입니다. 운동을 하면 발바닥 통증과 치골통이 심합니다.
Q6 출산한 지 100일된 임산부입니다. 몸이 너무 많이 부어 생활이 어렵습니다.
Q7 운동 중에 왜 체중계를 보지 말라고 하죠?
Q8 산후 6개월 안에 살을 못 빼면 영영 안 빠진다던데 사실인가요?

PART 1
아프면 안 돼요
트레이너 남편이 알려주는 산후 골반 교정

-엄마가 됐다. 몸이 변했다
-시간이 지나면 몸매도 돌아온다며!
-출산 후 운동 언제 시작해야 할까?

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지은이 : 양영민

최근작 :	<산후홈트> … 총 3종 (모두보기)
SNS :	http://instagram.com/kyung_ah82
소개 :	프로 운동선수 전문 트레이너. 미국 공인 근력컨디셔닝전문가(NSCA-CSCS), 미국 공인 퍼스널트레이너(NSCA-CPT) 등 국제적인 자격증 보유자로 오랜 시간 트레이너들을 교육해왔으며 현재 대한보디빌딩협회 심판위원을 맡고 있다. 매년 국내 최대 규모의 피트니스 대회를 주관하기도 한다. 지난해에는 전문가들과 공동으로 ‘DQ(Diet Quotient: 다이어트 능력) 지수’를 개발해 개개인의 라이프스타일에 맞춘 다이어트 프로그램을 추천, 관리해주는 어플리케이션 DQ.Lab을 런칭했다. 두 딸의 아빠이기도 한 그는 임신한 아내의 ... 프로 운동선수 전문 트레이너. 미국 공인 근력컨디셔닝전문가(NSCA-CSCS), 미국 공인 퍼스널트레이너(NSCA-CPT) 등 국제적인 자격증 보유자로 오랜 시간 트레이너들을 교육해왔으며 현재 대한보디빌딩협회 심판위원을 맡고 있다. 매년 국내 최대 규모의 피트니스 대회를 주관하기도 한다. 지난해에는 전문가들과 공동으로 ‘DQ(Diet Quotient: 다이어트 능력) 지수’를 개발해 개개인의 라이프스타일에 맞춘 다이어트 프로그램을 추천, 관리해주는 어플리케이션 DQ.Lab을 런칭했다. 두 딸의 아빠이기도 한 그는 임신한 아내의 다이어트와 운동을 직접 지도하기 위해 국내외 자료들을 연구하기 시작했다. 임신과 출산을 거치며 몸의 큰 변화를 겪지만 아이들을 돌보느라 운동할 시간도 없고 헬스장에 갈 엄두도 내지 못하는 엄마들의 상황을 고려한 ‘맞춤형 운동법’을 개발해 네이버 포스트에 ‘트레이너 남편’이라는 필명으로 연재하고 있다. ‘산전 다이어트’, ‘산후홈트’ 시리즈를 운영하고 있으며 포스트 개설 1년 6개월 만에 구독자 10만 명, 누적조회 수 1,200만 건을 기록 중이다. 네이버 TV http://tv.naver.com/trainer 네이버 포스트 http://post.naver.com/yayomi0602 유튜브 ‘트레이너 남편’ 인스타그램 @kyung_ah82

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최근작 :	<100세 시대 두 발 혁명>,<3~7세 유아 말하기 수업>,<슈가레인 케이크 클래스>등 총 167종
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네이버 10만 팔로워가 인정한 산후 다이어트 끝판왕!
출산 후 1년, 2년이 지나도 빠지지 않는 살 때문에 고민하는
대한민국 모든 엄마들을 위한 <트레이너 남편>의 일대일 퍼스널 트레이닝!

난생 처음 겪는 임신과 출산으로 인해 골반과 허리, 손목, 발목 등 안 아픈 곳 없이 만신창이가 된 아내의 몸. 자신감 넘치던 모습은 온데간데없이 아이 둘과 남편 내조에 지칠 대로 지친 아내의 자존감, 건강과 몸매를 회복시키고자 트레이너 남편이 직접 나섰다. 프로 운동선수의 전문 트레이너로 활동했던 13년 차 트레이너인 저자가 국내외 자료들을 연구해 만든 아내만을 위한 ‘엄마 맞춤 운동’! 네이버 포스트를 시작한지 1년 만에 약 10만 팔로워의 주인공이 된 트레이너 남편이 소개하는 산후 다이어트 운동법이다. 저자는 아이 낳은 뒤 망가지고 약해진 골반을 회복시키는 운동부터 산후홈트, 통증 완화 운동법, 임신부 운동까지 기존의 운동법을 아...

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