시작하며 _ 탄성 인간이 되기 위한 ABCD
방해물을 디딤돌로 바꾸는 일 | 특수부대로부터 배운 회복탄력성 | 회복탄력성의 ABCD
| 1장 Awareness |
나를 ‘인식’하는 힘이 회복탄력성을 키운다
1. 나를 관찰하는 만큼 달라지는 삶
병사 H의 이야기 | 회복탄력성을 키우는 2가지 방법 | 지금 발을 디딘 곳에 집중하라 | 깊은 자기인식으로 나와 더 가까워지려면
2. 눈과 정신과 마음을 크게 열어라
병사 A의 이야기 | 강인함에 관한 생각 | 나의 취약점에 손 내밀기 | 회복 탄력성 탱크에 연료를! | 회복탄력성의 중요 포인트 3가지 | 마인드셋 바꾸기 | 최악이 아닌 최선을 보기 | 내 안의 촉발 요인 | 변화무쌍한 자아의 개념 | 자기인식이 뒤틀린 거울이 되지 않도록
3. 마음 가는 곳에 집중해보자
내 불안의 이야기 | 기분이 나쁠 땐 자기자비를 기억하라 | 기분이 환경에 영향을 미친다 | 마음 가는 곳에 집중하기 1. 자기인식 | 마음 가는 곳에 집중하기 2. 침착함과 명확함 | 마음 가는 곳에 집중하기 3. 목표를 향한 집중 | 마음 가는 곳에 집중하기 4. 적합한 대처
| 2장 Belonging |
‘소속감’은 위기 때 알 수 없는 힘을 준다
4. 내가 있을 곳과 취할 입장을 선택하라
S의 이야기 | 소속감의 중요성 | 우리의 선택이 만드는 회복탄력성 | ‘따뜻한 가정’이 주는 힘 | 브라이언의 이야기 | 아마 아데의 이야기 | 뚜렷한 목적에 소속되기 | 순간에 소속되기 | 무엇이 가장 중요한가
5. 우리는 우리 자신을 어떻게 볼까?
엘리자베스의 이야기 | 회복탄력성 있게 생각하고, 느끼고, 행동하라 | ‘인생’이라는 ‘책’은 새로 쓸 수 있다 | 두 명의 승려와 한 명의 여인 | 혼자 생각에 잠길 곳을 찾아라 | 다시 닻을 내리기 | 걱정하고 포기하기 전에 | 소속감은 신뢰에 관한 것 | 누구와 함께할 것인가
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