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글래머러스 핏
하서빈 (지은이) | 비타북스 | 2018년 10월

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다이어트 끝판왕 인스타그램 12만 팔로워 하서빈의 ‘글래머러스’한 나이스 바디를 만드는 절대 여자 운동법을 담았다. 「글래머러스 핏」은 ‘ET형’ 배불뚝이 몸매, ‘운알못(운동을 알지 못하는 사람)’이었던 저자가 운동으로 몸과 인생 모두 환골탈태한 것의 기록이다.

또한 SNS를 통해 #바디크러시, #몸매조각가 등으로 불리던 건강미 넘치는 저자의 몸매 만들기 노하우도 최초 공개했다. 운동 초보자를 위한 근력운동법부터 부위별 근력운동(운동 동영상 QR 코드 수록), 헬스장 기구를 활용해 근력을 업그레이드 시키는 법 등이 소개된다.

■ 차 례

prologue
「글래머러스 핏」 운동에 사용된 도구
「글래머러스 핏」 운동 활용법

PART 1 운동의 거의 모든 것 : 다이어터 Q & A

Q1 공복 유산소운동은 무조건 좋기만 할까?
Q2 왜 트레이너마다 알려주는 운동 횟수가 다른 걸까?
Q3 운동 후에 술을 마시면 근육이 빠진다?
Q4 간헐적 단식, 효과가 있을까?
Q5 땀이 많이 날수록 운동 효과가 높다?
Q6 근육통은 대체 왜 생기나?
Q7 무리한 운동은 노화를 재촉한다고?
Q8 남자와 여자의 복근 모양은 왜 다를까?
Q9 몸무게가 적게 나가는데 비만이라고?
Q10 체지방을 빨리 태울 수 있는 방법이 있을까?
Q11 다이어트, 왜 자꾸 실패하나?
Q12 커피가 다이어트에 좋다고?

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지은이 : 하서빈

최근작 :	<글래머러스 핏>
SNS :	https://www.instagram.com/ha_seobin
소개 :	팀서빈짐 대표 현 비키니 프로 선수, 1:1 PT 전문 ‘팀서빈짐’ 대표, 피트니스 웨어브랜드 GLAMVIN(글램빈) 대표이사, 국내 각종 피트니스 대회 심사위원으로 활동 중. 운동을 시작하기 5년 전만 해도 난 지극히 평범한 직장인이었다. 당시 나는 매일 잦은 회식과 음주로 ‘몸짱’, ‘바디크러시’ 같은 단어와는 거리가 먼, 마른 비만의 전형적인 ‘ET형’ 몸매를 갖고 있었다. 그러던 어느 날 우연히 영화 속 여주인공의 팔과 등 근육에 반해버렸다. 그간 마른 몸매의 여자들은 수없이 봤음에도 별 생각이 들지 않았었는데 그날은... 팀서빈짐 대표 현 비키니 프로 선수, 1:1 PT 전문 ‘팀서빈짐’ 대표, 피트니스 웨어브랜드 GLAMVIN(글램빈) 대표이사, 국내 각종 피트니스 대회 심사위원으로 활동 중. 운동을 시작하기 5년 전만 해도 난 지극히 평범한 직장인이었다. 당시 나는 매일 잦은 회식과 음주로 ‘몸짱’, ‘바디크러시’ 같은 단어와는 거리가 먼, 마른 비만의 전형적인 ‘ET형’ 몸매를 갖고 있었다. 그러던 어느 날 우연히 영화 속 여주인공의 팔과 등 근육에 반해버렸다. 그간 마른 몸매의 여자들은 수없이 봤음에도 별 생각이 들지 않았었는데 그날은 좀 달랐다. 너무나 멋진 그녀의 모습이 부러웠고, 나 역시 그녀처럼 멋진 사람이 되고 싶어졌다. 이렇듯 우연찮게 운동과의 인연이 시작되었다. 저질 체력인 데다 근력 하나 없는 몸뚱이 탓에 실패도 수차례 경험했다. 힘들게 빼고 찌는 과정을 반복하면서 좀 더 단단하게 몸을 만들어야겠다는 마음이 강해졌다. 조금씩 한계를 넘어서자 몸도 내 의지를 따라주기 시작했다. 그렇게 몸을 만들고 마음을 단련해가며 애쓴 끝에 대회에서도 좋은 결과를 얻게 됐다. 이 긴 과정을 먼저 겪은 사람으로서 좀 더 나은 방법과 동기를 부여하고자 책을 쓰기로 마음먹었다. 이 책을 통해 운동을 시작한다면 적어도 아무것도 모르고 시작했던 나보다는 더 빨리, 정확하게 변할 수 있을 거라 자부한다. 인스타그램 @ha_seobin

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최근작 :	<슬기로운 육아 처방전>,<문해력 꽉 잡는 한자 어휘 365>,<느려도 좋아, 한 걸음이면 충분해>등 총 168종
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#다이어트 끝판왕 인스타그램 12만 팔로워 하서빈(@ha_seobin)의
‘글래머러스’한 나이스 바디를 만드는 절대 여자 운동법!

단순히 마른 몸이 각광받던 시대는 끝났다. 11자 복근, 대문자 S라인, 옷발이 잘 받는 직각 어깨 등 예쁜 몸매를 수식하는 단어의 대부분은 마른 것에 초점이 맞춰진 게 아니라 ‘건강미’다. 몸이 비대해 보일까봐 근력운동에 겁을 내던 여성들이 자신의 단점을 보완하고 장점을 살리기 위해 근력운동을 찾는 시대다.
「글래머러스 핏」은 ‘ET형’ 배불뚝이 몸매, ‘운알못(운동을 알지 못하는 사람)’이었던 저자가 운동으로 몸과 인생 모두 환골탈태한 것의 기록이다. 또 SNS를 통해 #바디크러시, #몸매조각가 등으로 불리던 건강미 넘치는 저자의 몸매 만들기 노하우도 최초 공개했다. 운동 초보자를 위한 근력운동법부터 부위별 근력운동(운동 동영상 QR 코드 수록), 헬스장 기구를 활용해 근력을 업그레이드 시키는 법 등...

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