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일단 오늘부터 행복합시다
마츠 & 수전 빌마르크 (지은이), 이종인 (옮긴이) | 마일스톤 | 2018년 5월

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우울증 때문에 몇 년 동안 정신과 치료를 받아야 했던 CEO 부부가 어떻게 마음의 병을 극복하고 행복해졌는지 그 삶의 기술을 알려주는 책. 빌마르크 부부는 이 책에서 어린 시절의 상처, 죄의식, 지난날의 부끄러웠던 모습 등을 가감 없이 드러낸다. 그리고 그것을 어떻게 극복했는지 자세히 설명한다.

저자들은 자신을 돌보지 않은 채 리더로, 사업가로 쉬지 않고 일만 하다가 우울증과 약물중독에 빠져 힘든 시간을 보냈다. 하지만 불안, 죄의식, 열등감을 이겨내는 과정에서 행복해지려면 어떻게 해야 하는지를 절실히 깨달았다. 바로 ‘지금 이 순간’에 집중하는 것이다. 지금 여기 내 앞에서 벌어지는 일을 의식적으로 중시하면서 과거의 상처, 잘못, 실수를 곱씹으며 힘들어하지 않고 다가올 미래를 걱정하지 않는 것이다.

물론 이것은 하루아침에 되지 않는다. 연습을 통해 습관으로 만들어야 한다. 그래서 저자들은 오늘부터 누구나 해볼 수 있는 ‘지금 이 순간’ 훈련법을 제시한다. 부정적인 생각 바꾸기, 자존감 회복하기부터 정리 정돈, 청소, 운동, 수면, 일기 쓰기까지 직접 겪은 생생한 체험에서 나오는 가장 현실적이고도 구체적인 방법을 알려준다.

프롤로그 : “이대로는 안 되겠어” 삶에 변화가 필요한 당신에게

Part 1. 머릿속에 꽉 찬 생각부터 치워줘
우리가 ‘지금 이 순간’에 신경 쓰지 않는 이유
내 생각의 목격자가 되어라: ‘지금 이 순간’ 훈련법
페이스북 ‘좋아요’ 숫자가 신경 쓰인다고?
대개는 생각만큼 나쁘지 않아
스트레스, 싸우거나 도망치거나
나를 바꿀 수 있는 것은 나 자신뿐이다

Part 2. 행복해지고 싶다고 말만 하고 있지 않니?
어린 시절을 있는 그대로 받아들여라
나를 사랑해주는 기술 “나도 내가 참 좋아”
일어나지도 않을 일을 왜 걱정해?
불안은 내가 나를 겁주는 것
이제 “안 돼”라고 말해도 돼
현실적인 기대치를 설정해야 하는 이유
그 누구도 완벽하지 않다

Part 3. 부정적인 생각도 습관이야

첫문장	달라이 라마는 "인간의 가장 놀라운 점은 무엇이라고 생각하는가?"라는 질문을 받고 이렇게 대답했다.

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- 조선일보 2018년 5월 12일자 '한줄읽기'

지은이 : 마츠 & 수전 빌마르크

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소개 :

마츠와 수전 부부는 몇 년 동안 우울증과 약물중독으로 정신과 치료를 받으며 힘든 시간을 보냈다. 낮은 자존감으로 괴로워하면서도 리더로, 사업가로 괜찮은 척하며 살아가다가 내면이 망가졌다. 자신을 돌보지 않은 채 쉬지 않고 일한 대가였다. 하지만 이제는 열등감, 죄의식, 불안 같은 마음의 병을 이겨내고 조화롭고 행복한 삶을 살고 있다. 이후 그들은 담당 의사의 권유로 그동안 겪은 일을 써 내려가기 시작했다. 그런데 뜻밖에도 그 기록을 읽은 주변 사람들이 깊은 감동을 받았다.
마츠와 수전은 자신들과 비슷한 문제를 겪고 있는 사람들을...

옮긴이 : 이종인

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소개 :

1954년 서울에서 태어나 고려대학교 영어영문학과를 졸업하고 한국 브리태니커 편집국장과 성균관대학교 전문 번역가 양성 과정 겸임 교수를 역임했다. 지금까지 250여 권의 책을 옮겼으며, 최근에는 인문 및 경제 분야의 고전을 깊이 있게 연구하며 번역에 힘쓰고 있다. 옮긴 책으로는 『진보와 빈곤』, 『리비우스 로마사 세트(전4권)』, 『월든·시민 불복종』, 『자기 신뢰』, 『유한계급론』, 『공리주의』, 『걸리버여행기』, 『로마제국 쇠망사』, 『고대 로마사』, 『숨결이 바람 될 때』, 『변신 이야기』, 『작가는 왜 쓰는가』, 『호모 루덴...

행복해지고 싶다고 말만 하고 있지 않은가?
오늘부터 따라 하다 보면 저절로 인생이 바뀌는 행복한 훈련

스웨덴 22주 연속 베스트셀러 1위
2015년 스웨덴에서 가장 많이 팔린 논픽션
전 세계 19개국 출간 계약

행복 국가 스웨덴 사람들은 왜 이 책에 열광했을까?　《일단 오늘부터 행복합시다》는　우울증 때문에 몇 년 동안 정신과 치료를 받아야 했던 CEO 부부가 어떻게 마음의 병을 극복하고 행복해졌는지 그 삶의 기술을 알려주는 책이다.
저자들은 자신을 돌보지 않은 채 리더로, 사업가로 쉬지 않고 일만 하다가 우울증과 약물중독에 빠져 힘든 시간을 보냈다. 하지만 불안, 죄의식, 열등감을 이겨내는 과정에서 행복해지려면 어떻게 해야 하는지를 절실히 깨달았다. 바로 ‘지금 이 순간’에 집중하는 것이다. 지금 여기 내 앞에서 벌어지는 일을 의식적으로 중시하면서 과거의 상처, 잘못, 실수를 곱씹으며 힘들어하지...

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