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매일 10초 눈운동
히비노 사와코 (지은이), 박현아 (옮긴이), 하야시다 야스타카 (감수) | 더디퍼런스 | 2018년 5월

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[동탄점] 서가 단면도

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일상에서 눈이 좋아지기 위해 할 수 있는 일과 언제 어디에서든지 바로 할 수 있는 간단한 운동을 소개한다. 일본에 안과 의사이자 눈 관련 서적 베스트셀러 저자인 히비노는 단 10초의 운동으로도 계속 하다 보면 놀랄 정도로 효과가 있음을 자신의 수많은 환자를 통해 증명하였다. 또한 노안이나 그 외의 좋지 않는 눈 상태도 생활 습관이나 운동으로 방지할 수 있으며, 눈이 건강해지면 몸도 건강해진다고 강조한다.

들어가며
눈을 혹사하고 있는 현대인에게 실명의 위기가?!
시력 문제로 고민된다면 스스로 케어하자!

Part 1 인간의 눈은 현대 생활에 적응하여 나빠졌다
‘스마트폰 노안’은 어째서 발생할까?
근시가 되기 쉬운 생활
‘블루 라이트’로 체내 리듬이 흐트러진다
안구 건조는 안약을 넣으면 넣을수록 악화된다
‘근시인데 주변이 잘 보이지 않는다’라고 말하는 경우도 있다
‘안정 피로’는 단순한 눈의 피로가 아니다
‘노안’이라고 생각해 안과에 갔더니 다른 문제를 발견했다
눈이 나빠지면 ‘뇌의 힘’도 떨어진다
눈은 호감도를 좌우한다.

Part 2 ‘근시’, ‘원시’, ‘노안’은 90% 치료된다!
눈이 나빠지는 주된 원인은 산소 부족이다
자율 신경이 흐트러지면 산소 부족이 가속화된다
콘택트렌즈의 ‘산소 투과율’이 중요한 이유
‘근시’, ‘원시’, ‘노안’은 혈류로 해소한다

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지은이 : 히비노 사와코 (日比野佐和子)

최근작 :	<하루 3분 바라만 보면 눈이 좋아지는 책>,<눈이 좋아지는 습관>,<스마트폰 사용자를 위한 시력강화운동> … 총 32종 (모두보기)
SNS :	http://www.r-scienceclinic.jp/
소개 :	안과, 피부과, 내과, 안티에이징 전문의이자 의학박사. R사이언스클리닉 히로오의원 원장. 오사카대학 대학원 의학부 겸임교수. 저자는 일본의 건강 관련 TV프로그램에 출연해 일상생활에서 가벼운 눈운동만으로 단기간에 시력을 회복할 수 있는 독창적인 시력운동을 소개하여 화제를 불러일으켰고, 그 내용을 《기적의 3분 시력운동 달력 1, 2》에 정리해 스탠드형 스프링북으로 출간했다. 이 책은 일본에서 40주 연속 베스트셀러를 기록하여 현재 건강 실용 분야 스테디셀러가 되었으며, 많은 사람이 시력이 회복되는 효과를 경험했다. 도시샤... 안과, 피부과, 내과, 안티에이징 전문의이자 의학박사. R사이언스클리닉 히로오의원 원장. 오사카대학 대학원 의학부 겸임교수. 저자는 일본의 건강 관련 TV프로그램에 출연해 일상생활에서 가벼운 눈운동만으로 단기간에 시력을 회복할 수 있는 독창적인 시력운동을 소개하여 화제를 불러일으켰고, 그 내용을 《기적의 3분 시력운동 달력 1, 2》에 정리해 스탠드형 스프링북으로 출간했다. 이 책은 일본에서 40주 연속 베스트셀러를 기록하여 현재 건강 실용 분야 스테디셀러가 되었으며, 많은 사람이 시력이 회복되는 효과를 경험했다. 도시샤대학 안티에이징 연구센터 강사, 모리노미야 의료대학 보건의료학부 겸임교수, 루이 파스퇴르의학연구센터 기초연구부 안티에이징 의학과학연구실 실장을 거쳐 2013년에 히로오의원 원장으로 취임했다. 적극적인 치료 활동으로 많은 스포츠 선수나 저명인에게도 신뢰를 얻고 있다. 주요 저서로 《기적의 3분 시력운동 달력 1, 2》《기적의 3분 두뇌운동 달력》《눈이 좋아지는 마법의 그림 그리기》《노안의 90%는 스스로 고친다》《40세부터 눈이 좋아지는 습관》 등이 있다.

옮긴이 : 박현아

최근작 :	<우린 한낮에도 프리랜서를 꿈꾸지>,<초보 프리랜서 번역가 일기>,<한 달의 교토> … 총 28종 (모두보기)
SNS :	//blog.naver.com/godivaesther
소개 :	집에서 일하는 프리랜서 번역가 겸 작가. 산업 번역과 출판 번역을 병행하며 종종 글도 쓴다. 과일과 커피, 맛있는 음식을 좋아한다. 관심을 받고 싶어하지만 과하게 주목받는 건 부담스러워하는 타입. 『한 달의 교토』『초보 프리랜서 번역가 일기』 등을 썼으며 재택 프리랜서로 계속 살아가기 위해 발버둥 치고 있으니 원고 문의를 메일로 보내면 좋아할지도 모른다. 블로그 blog.naver.com/godivaesther 이메일 godivaesther@naver.com

감수 : 하야시다 야스타카 (林田康隆)

최근작 :

<하루 3분 바라만 보면 눈이 좋아지는 책>,<눈이 좋아지는 습관>,<히비노식 하루 3분 눈 건강법> … 총 20종 (모두보기)

소개 :

의학박사. 의료 법인 Y’s 사이언스 클리닉 히로오 이사장·원장. 일본 안과학회 인정 안과 전문의. 효고의료대학 의학부 졸업. 오사카대학 대학원 의학계 연구과 졸업·박사과정 수료. 오사카대학 및 미국 플로리다주 마이애미 안구 표면 센터에서 안구 표면의 재생의료를 중심으로 하는 줄기세포 연구를 했다. 현재는 주로 오사카에서 난치성 백내장 수술과 망막 유리체 수술을 하며 Y’s 사이언스 클리닉 히로오에서 피부재생요법과 면역요법을 실시하고 있다. 미디어에서도 대활약 중. 저서·감수서로 『마흔에 시작하는 눈이 좋아지는 습관』, 『보기만 하...

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최근작 :	<현직 교사가 알려 주는 논술 고전 50>,<제대로 스케치 인물>,<매일 웹툰 동양 판타지 드로잉>등 총 180종
대표분야 :	다이어트 11위 (브랜드 지수 28,333점), 학습법 14위 (브랜드 지수 15,964점)

스마트폰 노안!
단 10초, 간단한 눈 운동과 지압으로 좋아진다!

최근 20~30대 젊은 층에서 ‘스마트폰 노안’이 증가하고 있다. 일반적으로 40대 중반부터 나타나는 노안 증상이 스마트폰 사용 증가로 점점 연령층이 낮아지는 추세이다.
일본에 안과 의사이자 눈 관련 서적 베스트셀러 저자인 히비노는 단 10초의 운동으로도 계속 하다 보면 놀랄 정도로 효과가 있음을 자신의 수많은 환자를 통해 증명하였다. 또한 노안이나 그 외의 좋지 않는 눈 상태도 생활 습관이나 운동으로 방지할 수 있으며, 눈이 건강해지면 몸도 건강해진다고 강조한다.
이 책에서는 일상에서 눈이 좋아지기 위해 할 수 있는 일과 언제 어디에서든지 바로 할 수 있는 간단한 운동을 소개하였다. 바쁜 사람도 얼마든지 할 수 있다! 출퇴근길, 점심 식사 후, 업무 중 생각날 때마다 10초면 충분하다! 책에 나온 모든 것을 할 필요는 없다. 가능한 일부터 시작해보자! 계속...

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