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필자가 파악한 남자의 특성 중 하나는 기본보다는 멋지고 강한 것을 먼저 하고 싶어 한다는 점이다. 즉 ‘기본부터 하라’고 말해도 강하고 센 것만 동경하며, 그곳만 바라보는 게 남자들의 특성이다. 필자도 오랜 시간 운동을 했지만 지금도 여전히 격고 있는 문제 중 하나이다.

훌륭한 트레이너는 그래서 필요하다. ‘멋진 몸’이란 단지 장기간 튼튼히 다진 ‘건강’의 부산물이라는 사실을 강조하는 트레이너는 많지 않다. 나름 적지 않은 시간에 걸쳐 직접 트레이닝을 받으며 느낀 바, 조성준 코치는 그런 면에서만큼은 감히 ‘최고의 트레이너’라 칭할 만하다고 느꼈다. 또한 필자가 본 중 가장 명확한 몸을 지닌 최상의 모델이자 표본이기도 했다.

데스런의 머리말_ 15년의 운동, 가장 중요한 것은 베이직
석가의 머리말_ 운동과 미술, 그 접점

1. 전신의 구성과 생김새
01 뼈대 각 부위의 명칭
02 근육의 모습을 알아야 하는 이유
03 근육 기초 상식
04 전신의 근육

2. 근육 그리고 운동
01 목의 근육
02 다리의 근육
03 하체의 근육
• 스쿼트
• 런지
• 박스(체어)런지
• 카프레이즈
04 팔의 근육
05 등의 근육
• 등에 호랑이처럼 자글자글한 근육을 가지고 싶은가?

지은이 : 조성준

최근작 :	<데스런 골프 트레이닝 가이드 BASIC>,<닥치고 데스런 남자는 어깨 가슴>,<닥치고 데스런 어깨 리부트> … 총 23종 (모두보기)
SNS :	https://www.facebook.com/deslunfitness
소개 :	중앙대학교 체육학학사. 차의과학대 스포츠의학 석사. 이론을 중시하지만 이론보다 실제를 더 중시하는 실전가. 운동 경험을 베이스로 이론을 접목하여 쉽게 전달하며 팀 데스런을 만들어 나갔으며 수많은 경험 끝에 이제는 실전과 이론을 완벽히 조합해 많은 이들에게 알리고 싶은 교육자. 저서로는 <닥치고 데스런> 외 10권이 있다.

지은이 : 석정현

최근작 :

<썰화집>,<석가의 인물화 노트>,<석가의 해부학 노트> … 총 22종 (모두보기)

소개 :

1976년 서울에서 태어났다. 추계예술대학교 서양화과를 중퇴한 뒤 한국예술종합학교 영상원 애니메이션과를 졸업했다. 이후 한예종 등에서 강사 활동을 하며 네이버 창작 커뮤니티 ‘방.사’와 작가 드로잉 모임 ‘달토끼’의 초대 매니저, 1세대 웹툰 작가 공연 모임인 ‘러브콘서툰’의 마지막 회장을 지냈다. 1996년 게임 일러스트레이터로 데뷔했으나 SF극화 ‘귀신’과 ‘무당’을 만들고 잡지와 신문에서 시사만화를 연재하기도 했으며 미술해부학 강사, 방송과 공연, 출판의 영역에서 다양한 활동을 하고 있는 중이다. 지은 책으로 만화책 『귀신』과...

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최근작 :	<제대로 스케치 꽃>,<현직 교사가 알려 주는 자기계발 50>,<AI시대 바둑을 파헤친다! 최강 정석 3 : 소목 정석편>등 총 175종
대표분야 :	다이어트 11위 (브랜드 지수 28,111점), 학습법 14위 (브랜드 지수 15,878점)

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