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매일 습관만 바꿔도 15kg이 빠진다. 고기도 탄수화물도 디저트도 포기할 수 없는, 맛있는 게 너무 좋은 다이어터들에게 딱 맞는 양조절 다이어트와 레시피를 소개한다. 꾸준히 찐 살을 급하게 뺀다는 것 자체가 잘못된 생각이다. 꾸준히 찐 살은 천천히 빼줘야 한다. 그래야 다시 찌지 않는다. 저자가 인스타를 통해 1년여간 공개한 다이어트 레시피와 일기는 절대 실패 없는 다이어트의 정석과도 같다.

살이 찌지 않는 몸으로 바꿔주는 ‘양조절 다이어트’를 통해 저자는 15kg을 감량하고 이제는 3만6천명의 팔로워와 다양한 다이어트 레시피와 정보를 공유하고 있다. 무리한 식단 조절과 운동은 하지 않는다. 딱 내가 할 수 있는 만큼의 다이어트를 하는 것! 누구나 확실하게 변화시키는 양조절 다이어트 그 비법을 이 책에 소개한다.

intro
이제는 정말 다이어트에 성공하고 싶은 당신에게 004
양조절 다이어트란? 010
시작 010
양조절 다이어트 장점 10가지 013
할시작은 가볍게, 그리고 꾸준하게 할 수 있는 걸로 할 수 있는 만큼 015
다이어트 시작부터 함께하는 좋은 습관 11가지 017
정체기 극복. 천천히 빠지는 살은 있어도 안 빠지는 살은 없다 020
폭식증. 폭식을 예방하는 5가지 방법 021
디저트. 절대 먹으면 안 되는게 아니라 나를 행복하게 하는 것 022
거짓 배고픔! 야식의 유혹에서 이기는 8가지 방법 023
언제 어디서나 할 수 있는 운동 만보 걷기! 024
티끌모아 건강! 틈새 운동으로 건강 지키기 025
작심삼일도 괜찮아! 계획형 인간이 아니어도 좋아! 026
Q&A! 다이어트 질문 10 027
일반식과 다이어트 요리를 함께! 하루 한 끼는 저탄수화물 식단 030
양조절 다이어트 레시피 위주로 구성된 일주일 식단 031
점심 도시락으로 관리하는 일주일 식단 032
함께 즐기면 더 맛있는 2인 이상 메뉴, 세트 메뉴 033

지은이 : 한아름

최근작 :

<살 빼는 게 쉬워서 양조절 다이어트>,<맛있는 게 좋아서 양조절 다이어트> … 총 5종 (모두보기)

소개 :

다이어트 일기장 같은 공간이 필요해 인스타그램 계정을 만들어 경험과 다이어트 레시피를 공유했다. 나만의 방식으로 다이어트 피드를 꿋꿋하게 기록해나갔고, 점점 양조절 다이어트에 공감해주는 분들이 늘어갔다. 이제는 8만 1천 명의 팔로워들이 양조절 다이어트를 함께하고 있다. 양조절 다이어트를 통해 15kg을 감량하고, 더 많은 사람들에게 양조절 다이어트를 알리며 소통하고 있다.
Instagram : @bora___diet

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최근작 :	<내가 나라서 정말 좋아 필사 에디션 (친필 사인본)>,<내가 나라서 정말 좋아 필사 에디션>,<2026 시나공 빅데이터분석기사 실기 (Python)>등 총 735종
대표분야 :	오피스(엑셀/파워포인트) 1위 (브랜드 지수 316,230점), 그래픽/멀티미디어 2위 (브랜드 지수 299,095점), 이유식 3위 (브랜드 지수 22,325점)

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