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워너비 볼륨 홈트
이미정, 박형성 (지은이) | 비타북스 | 2018년 5월

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인스타그램 11만 명이 넘는 팔로워를 가진 이미정과 머슬마니아 세계 대회에서 꾸준히 수상하고 있으며, 필드하키 국가대표 선수로도 활약했던 운동 전문가 박형성이 수년간 운동을 해오며 몸으로 직접 느낀 효과만점 운동법만 쏙쏙 골라 책 한 권에 담았다.

굴곡이 살아 있는 몸매를 만드는 데 가장 중요한 엉덩이와 등 운동을 중심으로, 스쿼트와 같은 기본운동의 변형동작들로만 수록되어 있으며, 두 저자의 섬세하고 친절한 코칭을 꼼꼼하게 담아, 운동 초보자도 쉽게 따라 할 수 있도록 했다.

이 책에서는 본격적으로 운동법을 알려주기 전에, 여성의 운동이 남성의 운동과 왜 달라야 하는지, 엉덩이와 등 운동이 여성스러운 라인 만들기에 왜 중요한지를 친절하게 설명해, 이 책에 담긴 운동법들의 원리를 먼저 알 수 있도록 했다. 또 ‘엉덩이·허벅지’, ‘등·옆구리’, ‘복부·가슴·팔’ 순으로 운동법을 수록했으며, 책의 마지막에는 추천 7일 플랜을 수록해 운동 초보자도 걱정 없이 운동 플랜을 짤 수 있도록 했다.

Prologue
정말 원하는 몸매를 갖고 있나요?

1. 완벽한 뒤태의 비결
준비하기
여성의 운동은 남성의 운동과 다르다
엉덩이와 등 운동이 왜 가장 중요할까?
엉덩이 근육을 만들고 싶다면 엉덩이 근육을 먼저 사용하자
Before&After 이렇게 달라졌어요
미동이 식단
운동 도구 소개
Q&A

2. 힙업! 볼륨과 탄탄한 라인 만들기
엉덩이·허벅지
팔 올려 스쿼트 1
짐볼 들고 스쿼트
팔 올려 스쿼트 2
덤벨 들고 스쿼트 1
덤벨 들고 스쿼트 2

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지은이 : 이미정

최근작 :

<워너비 볼륨 홈트>

소개 :

필라테스 강사로 활동하면서 꾸준히 필라테스와 헬스로 몸매를 관리하던 중, 진짜 원하던 몸매와 멀어지고 있는 자신을 발견했다. 박형성과 함께 여성이 진짜 원하는 몸매를 만들기 위해 운동법에 수정을 거듭한 결과, 현재 11만 명 이상의 팔로워가 원하는 워너비 몸매를 갖게 되었다. 특히 볼륨 있는 엉덩이로 이름을 알리게 되었으며, 현재도 꾸준히 SNS를 통해 운동에 관심이 있고, 다이어트로 고민하는 여성들과 활발한 소통을 하고 있다. 박형성과 함께 원데이 운동 클래스도 진행하면서 자신의 노하우를 많은 이들에게 알리고 있다. 홈 트레이닝 ...

지은이 : 박형성

최근작 :

<워너비 볼륨 홈트>

소개 :

강원대학교 체육학과를 졸업했으며, 필드하키 국가대표 선수, 성남시청 하키팀 선수로도 활약했다. 부상으로 인해 필드하키를 그만둔 후에도 운동을 계속했고, 머슬마니아 세계 대회에 출전해 세계 최초로 모델, 피지크, 머슬 3부분에서 모두 챔피언 타이틀을 얻었다. 안전하고 건강하게 몸을 만들 수 있는 방법을 고민하기 시작한 그는 현재 퍼스널 트레이너로도 활동하며 그동안 몸으로 느끼고 터득해온 운동법을 사람들에게 가르치고 있다. 여성의 볼륨과 라인을 모두 잡아주는 운동 코칭으로 여성들에게서 특히 큰 호응을 얻고 있다. 다수의 방송, 영화, ...

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최근작 :	<슬기로운 육아 처방전>,<문해력 꽉 잡는 한자 어휘 365>,<느려도 좋아, 한 걸음이면 충분해>등 총 168종
대표분야 :	생활요리 3위 (브랜드 지수 63,662점), 다이어트 4위 (브랜드 지수 107,577점), 살림/정리수납 8위 (브랜드 지수 14,652점)

#섹시 백! 볼륨을 살리는 다이어트, 누구나 진짜 원하던 몸매가 된다
『워너비 볼륨 홈트』와 함께 볼륨을 살리는 다이어트를 시작해보자. 볼륨과 슬림한 몸매를 모두 손에 넣을 수 있어 여성이라면 모두 원하는 워너비 몸매가 될 수 있다. 특히 허벅지와 팔뚝이 두꺼워질까 봐 그동안 근력 운동을 피했던 사람이라면 이 책을 반드시 주목하자!
인스타그램 11만 명이 넘는 팔로워를 가진 이미정은 많은 여성들이 선망하는 볼륨 있는 엉덩이와 가슴, 슬림한 허벅지와 팔, 매끈한 등과 잘록한 허리로 인기를 얻고 있다. 그런 그녀가 사실 통통한 체형과 작은 골반, 통허리를 타고났다는 것이 알려지며 그녀를 바꾼 운동법이 주목받고 있다. 필라테스 강사로 활동하며 꾸준히 필라테스와 헬스로 몸매를 관리해오던 어느 날 이미정은 거울 속의 자신에게 물었다. ‘이게 정말 내가 원하던 몸매일까?’ 살은 어느 정도 뺐지만 역삼각형의 넓은 등, 근육형 팔다리를 얻었고, 엉덩이 운동을 많이 했...

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