·저자 우 냐나로까 사야도 행장 … 5

1장 수행의 유익함 … 19
마음이 분명하고 안정되어 평안해지다 … 20
업業을 점점 제거시켜 도덕적인 생활을 하게 되다 … 21
스트레스에서 자유로워지다 … 23
육체적 고통과 질병이 치유되다 … 24
죽음에 대한 두려움에서 벗어나게 되다 … 26
보다 상위의 지혜가 계발되다 … 28
열반을 성취하게 되다 … 29

2장 사띠빳타나 수행의 이론적 기초 … 32
1. 있는 그대로 바라보기 … 32
1) 대상을 앎nīlaṃpītaka … 32
2) 삼매samādhi, 三昧와 위빳사나 內觀 … 37
3) 위빳사나vipassanā, 內觀와 사띠빳타나 念處 … 40
4) 사띠sati, 念 … 41
- 사띠의 세 가지 주요한 요소 … 41
- 사띠의 특성 … 43
2. 수행에 대한 마음가짐 … 50
1) 수행에 대한 흥미와 믿음 … 50
2) 자신에 관한 모든 것을 대상으로 해야 한다 … 51
3) 지계 청정 … 51
3. 다섯 가지 기능Indriya, 根… 54
1) 신심 인드리야saddhindriya, 信根 … 54
2) 정진 인드리야viriyindriya, 精進根 … 56
3) 사띠 인드리야satindriya, 念根 … 60
4) 삼매 인드리야samādhindriya, 定根 … 64
5) 반야 인드리야Pannindriya, 慧根 … 64
4. 빤냐띠paññtti와 빠라마타paramātha … 66
5. ‘명칭 붙이기’에 대해서 … 72
6. 사띠빳타나satipaṭṭāa, 四念處수행 … 76
1) 정신nāma, 名과 물질rūpa, 色 … 76
- 정신과 물질의 관계 … 76
- 몸·느낌·마음·담마의 현상은 각각 독립해서 일어나지 않는다 … 78
- 일어난 현상의 원인을 분별·비교하는 등의 일은 일체 삼가야… … 78
- 대개의 경우 사띠는 실제로 현상의 변화과정보다 한 단계 늦게 일어난다 … 79
2) 몸 계속 관찰의 사띠빳타나… 80
3) 느낌 계속 관찰의 사띠빳타나… 83
4) 마음 계속 관찰의 사띠빳타나 … 84
5) 담마 계속 관찰의 사띠빳타나 … 86

3장 사띠빳타나 수행의 실제 Ⅰ … 88
1. 걸을 때 사띠빳타나 수행 방법行禪… 89
1) 행선하는 자세 … 91
2) 걸을 때 사띠빳타나 수행의 방법 … 91
3) 걸을 때 사띠빳타나 수행의 유의점 … 95
2. 서 있을 때 사띠빳타나 수행 방법住禪… 102
3. 앉아 있을 때 사띠빳타나 수행 방법坐禪… 103
1) 앉는 자세 … 103
2) 좌선할 때 수행의 대상과 방법 … 104
3) 느낌의 현상 통찰 … 107
4) 마음의 현상 통찰 … 107
4. 누워 있을 때 사띠빳타나 수행 방법臥禪… 109
5. 수행이 항상 지속되어야 한다 … 110

4장 사띠빳타나 수행의 실제 Ⅱ … 113
1. 세 종류의 느낌 … 113
2. 괴로운 느낌에 대한 사띠의 방법 … 116
3. 즐거운 느낌에 대한 사띠의 방법 … 127
4. 괴롭지도 즐겁지도 않은 느낌에 대한 사띠의 방법 … 129

5장 사띠빳타나 수행의 실제 Ⅲ … 133
1. 없애버리려 애쓰지 말고, 사띠를 더욱 면밀하게… … 135
2. 자기 동일화시키지 않고, 객관적인 상황에서 바라보기 … 137
3. 성향 … 140
4. 자기 정당화, 합리화, 자기학대 … 143
5. 지루함 … 147
6. 자만과 오만 … 148
7. 들끓음과 고요함 … 150
8. 의존적 관계성 … 151

6장 사띠빳타나 수행의 실제 Ⅳ … 152
1. 다섯 가지 장애paña nivaraṇ, 五蓋… 152
1) 감각적 욕망에 대한 열의kāmacchanda … 155
- 감각적 욕망에 대한 열의의 비유 … 155
- 감각적 욕망에 대한 열의에서 벗어나기 위한 수행 … 158
2) 악의byāpāda, 惡意 … 160
3) 해태와 혼침thinamiddha, 懈怠·惛沈 … 162
4) 들뜸과 회한uddhaccakukkucca, 悼擧·惡作 … 165
5) 회의적 의심vicikicchā, 疑 … 167
2. 선정jhāa … 170
1) 초선paṭhamaṃjhāna : 색계 1선 … 170
- 선정jhāa의 구성요소 … 170
- 위딱까vitakka와 위짜라vicāa … 172
- 희열pīi과 행복sukha … 174
- 집중ekaggatā… 176
- 다섯 가지 능숙함paña vasiyo … 187
2) 제2선정dutiyaṃjhāna … 188
3) 제3선정tatiyaṃjhāna … 190
4) 제4선정catutthaṃjhāna … 193
5) 무색āruppa의 증득 … 196
6) 상수멸saññāvedayitanirodha의 증득과 멸진의 증득… 199

3. 일곱 가지 깨달음의 요소sambojjhaṅa … 202
1) 사띠의 깨달음의 요소satisambojjhaṅga … 204
2) 담마를 조사하는 깨달음의 요소dhammavicayasambojjhaṅga … 205
3) 정진의 깨달음의 요소vīriyasambojjhaṅga … 205
4) 희열의 깨달음의 요소pītisambojjhaṅga … 205
5) 고요함의 깨달음의 요소passaddhisambojjhaṅga … 205
6) 삼매의 깨달음의 요소samādhisambojjhaṅga … 206
7) 평온의 깨달음의 요소upekkhāsambojjhaṅga … 206
4. 진리saccā 諦… 207
1) 괴로움의 고귀한 진리dukkhaṃariyasacca, 苦聖諦 … 209
2) ‘괴로움의 발생’의 고귀한 진리dukkhasamudayaṃariyasacca, 集聖諦 … 218
3) ‘괴로움의 소멸’의 고귀한 진리dukkhanirodhaṃariyasacca, 滅聖諦 … 228
4) 괴로움의 소멸에 이르는 고귀한 … 234
진리dukkhanirodhagāminīpaṭipadāariyasacca, 道聖諦
- 바른 견해sammāiṭṭi … 236
- 바른 사유sammāaṅappa … 246
- 바른 말sammāāa … 246
- 바른 행위sammāammanta … 249
- 바른 생계sammāāīa … 250
- 바른 정진sammāāāa … 251
- 바른 사띠sammāati … 252
- 바른 삼매sammāamāhi … 253

7장 맺는말 … 254
·미주 … 258