|
|||||
|
|||||
[종로점] 서가 단면도
|
과학적 사실과 연구결과를 바탕으로 우리의 목표가 마라톤 풀 코스 기록 단축이든, 집 근처 산책로를 조금 더 여유롭게 걸어 다니기든 간에 건강과 체력을 갖추기 위해 꼭 해야 할 것들과 굳이 할 필요 없는 것들을 명확하게 짚어준다.
또한, 단순히 한 부분에 치우치지 않고 운동을 통한 건강 증진에 필요한 모든 분야를 체계적으로 다루고 있는 ‘사용지침서’이기도 하다. 삶의 목적에 맞는 운동을 고르는 방법으로 시작해 올바른 준비운동법 및 일상운동의 양대 축인 달리기 같은 지구력 운동과 웨이트 트레이닝으로 대표되는 근력 운동, 그리고 정리운동까지 고루고루 일목요연하게 보여준다. 그뿐만 아니라 올바른 운동법과 필히 병행되어야 할 요소인 식이요법과 체중 조절, 부상과 휴식, 운동장비 등에 관해서도 빠짐없이 필요한 정보를 집어넣었다. 심지어 우리 대부분이 그 영향력을 간과하는 부분인 운동과 뇌 활동의 관계와 유전적인 면까지도 다루고 있다. 여기에 건강하게 나이 먹는 과정까지 우리가 일생에서 걱정하는 건강에 관한 모든 사항을 한 권으로 압축해두었다. 이 책 하나만 잘 읽어도 짧게는 당장 몇 개월, 몇 년에서 길게는 남은 삶 내내 건강하게 살아가기 위한 방법을 모두 습득할 수 있다. Introduction 우리 몸은 움직이고 싶어 한다. : "고령사회에서 가장 중요한 화두가 '건강한 노후생활'과 '삶의 질'이라는 점은 주지의 사실이다. 세계보건기구(WHO)에서 정의하는 육체적, 정신적, 사회적 건강의 요체는 과학적 입증에 근거한 맞춤형 운동에서 시작된다. 이 책에 철저히 고증된 운동프로그램의 이해와 실천을 통하여 건강한 내일을 보장받도록 하자." : “역사적으로 더 강해지고 빨라지고 똑똑해지는 시간이란 건 존재하지 않았다. 그런 면에서 이 책보다 더 도움될만한 책은 없었다고 봐도 과언이 아니다. 명석하고 명쾌하며 아름다우리만치 유용한 내용이 가득하다. 현시대를 살아가는 우리에게 이 책은 건강관리의 새 바이블이나 마찬가지다.” : “신체 단련의 모든 혜택을 얻으면서 부상으로 주저앉거나 훈련이 과해지는 상황을 피하고자 하는 사람이라면 꼭 먼저 읽어봐 할 최고의 지침서다” : "전반에 걸쳐 흥미로운 팁과 통찰력이 녹아 들어있는 책이다. 경련이 일었을 때 식초음료를 마신다. 누가 이런 생각을 해봤겠는가! 그레첸 레이놀즈 덕분에 다시 한 번 우승을 노려볼 수 있을듯한 자신감이 든다."
|