Part 1_ 눈은 온몸의 건강 상태를 반영하는 거울이다

몸이 건강하면 눈도 건강하다
▶눈은 몸과 마음의 상태를 반영해 주는 기관이다
▶한의학은 눈과 온몸의 관계를 중시한다
▶안저를 살펴보면 온몸의 건강 상태를 알 수 있다
눈을 보면 혈액의 흐름을 알 수 있다
▶눈은 혈관이나 혈액의 상태를 직접 볼 수 있는 유일한 기관이다
▶안저의 혈관 상태로 혈압을 측정한다
▶결막의 혈관을 보면 혈액의 점도를 알 수 있다
▶눈을 보면 스트레스 상태와 알레르기도 보인다
눈의 구조와 기능
▶눈의 구조와 기능
▶안구의 내부
▶안구의 부속기관

Part 2_ 몸의 건강 상태와 질병을 개선하면 눈 질환도 낫는다

눈 질환을 일으키는 원인들
▶몸의 건강 상태를 개선하면 눈 질환도 좋아진다
▶혈액과 혈관, 눈 건강을 유지하는 열쇠다
▶수분이 부족해도 눈 질환이 생긴다
탁한 혈액은 눈 질환을 일으키는 원인이다
▶활성산소가 눈 질환을 일으킨다
▶눈 질환 예방을 위해 바꿔야 할 생활습관
▶눈 질환, 잘못된 식생활습관이 가장 큰 원인이다
▶변비를 해소하고 숙변을 제거하자
▶몸의 건강 상태가 나쁘면 눈도 나빠진다
백내장의 원인과 증상
▶백내장, 가장 흔한 눈의 생활습관병이다
▶수정체를 혼탁하게 하는단백질 변성은 활성산소가 원인이다
▶백내장 수술 후 황반변성증에 걸릴 확률 200%이다
녹내장의 원인과 증상
▶녹내장, 실명 원인 중 2위 차지
▶정상 안압에서도 녹내장이 발병할 수 있다
▶왜 녹내장에 걸려도 알아채지 못하는가
▶카페인, 흡연이 안압을 높이는 주범이다
황반변성증의 원인과 증상
▶황반변성증, 급증하는 눈의 생활습관병이다
▶사물을 보는 망막 중심부가 손상되는 병이다
▶황반변성증의 급증, 서구화된 식습관이 원인이다
▶황반변성증 발견법
생활습관병으로 생기는 기타 눈 질환들
▶당뇨병성 망막증, 합병증으로 생긴 눈 질환이다
▶안저출혈, 다양한 눈 질환의 원인이다
▶중심성 망막염
▶결막하 출혈(흰자위 출혈)
▶비문증, 혈액순환과 수분 대사가 원인이다
▶산립종, 단것과 기름진 음식이 원인이다
▶첩모난생증, 몸 상태 악화와 암의 전조증상이다

Part 3_ ‘눈의 종합의학’, 눈 질환을 고치는 열쇠

눈 건강을 지키는 식생활습관
▶건강은 식사, 운동, 마음의 균형을 유지하는 것이 중요하다
▶‘눈의 종합의학’이란
▶혈액을 맑게 하는것 VS 탁하게 하는 것
▶눈 질환 치료, 식생활을 개선하는 식사요법이 기본이다
눈 건강을 위해 버려야 할 습관들
▶마이너스 건강법, 몸에 나쁜 것부터 끊자
▶금주, 금연을 한다
▶단것, 기름진 음식을 먹지 않는다
▶육식을 삼가한다
▶피해야 하는 식품에 유의하자
눈 건강을 위한 영양 비율
▶주식, 정제하지 않은 곡류를 먹는다
▶부식, 동물성 단백질 1 : 식물성 단백질 1 : 채소 3
▶음식은 꼭꼭 씹어서 먹는다
소식이 눈 건강을 지킨다
▶소식의 장점
▶노인성 백내장, 20% 적게 먹으면 50% 감소한다
▶40% 식사 제한으로 수명이 연장된다
▶40% 식사 제한으로 신장 장애가 억제된다
▶소식을 하기 위한 3단계 식사법
▶체중, 혈압, 악력, 체온, 배변 횟수를 매일 기록한다
눈 건강에 좋은 발아현미
▶발아현미와 발아현미 주스가 좋은 이유
▶발아현미 주스를 만드는 법 & 현미를 발아시키는 법
▶1일 단식과 본격적인 단식에 도전한다

Part 4_ 백내장·녹내장·황반변성증·당뇨병성 망막증·중심성 망막증 이렇게 예방, 개선한다

현대의학의 눈 질환 치료의 한계
▶약, 수술 등 현대의학의 눈 질환 치료는 효과가 작다
▶레이저 치료의 목적은 시력 개선이 아니다
▶수술은 되도록 피하는 것이 좋다
▶수술을 하는 경우에도 몸의 건강 상태 개선은 필요하다
백내장 · 녹내장 · 황반변성증 · 당뇨병성 망막증 · 중심성 망막증의 예방과 개선
▶백내장은 이렇게 예방?개선한다
▶녹내장은 이렇게 예방, 개선한다
▶황반변성증은 이렇게 예방, 개선한다
▶당뇨병성 망막증은 이렇게 예방, 개선한다
▶중심성 망막염은 이렇게 예방, 개선한다

Part 5_ 눈 질환에 좋은 한약과 영양보조식품 & 운동요법

눈 질환에 좋은 한약
눈 질환에 좋은 영양보조식품
▶감잎차
▶블랙징거
▶루테인, 제아잔틴
▶은행잎 진액
▶베타카로틴
▶아연
▶칼슘, 마그네슘
눈 질환에 좋은 운동요법
▶혈액순환 요법
▶눈 깜빡거림
▶눈의 경혈 자극
▶냉온욕
▶니시 건강법의 운동요법
▶족욕
▶연공십팔법

Part 6_ 식사요법으로 눈 질환을 극복한 10명의 사례

▶사례 1_ 안압이 정상으로 돌아오고 충혈도 해소되다
▶사례 2_ 중증의 안저출혈이 현미, 채식과 소식으로 건강하게 회복되다
▶사례 3_ 중증 당뇨병으로 망막증에 걸렸으나 식사요법으로 개선되다
▶사례 4_ 식사요법으로, 안저출혈이 개선되고 시력도 차차 회복되다
▶사례 5_ 식사 개선으로 3개월 만에 당뇨병성 망막증도 개선되다
▶사례 6_ 백내장으로 0.2까지 떨어진 시력이 한약 복용으로 1.2까지 회복되다
▶사례 7_ 좀처럼 낫지 않던 아들의 산립종이 발아현미와 채식으로 치유되다
▶사례 8_ 발아현미 주스와 식사요법으로 눈도 좋아지다
▶사례 9_ 발아현미 주스로 눈의 피로가 사라지고 쾌변으로 체력도 좋아지다
▶사례 10_ 발아현미 주스로 혈압이 내려가고 위장 장애도 깨끗이 해결되다

에필로그 212
참고문헌 214