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[인천계산홈플러스점] 서가 단면도
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#오늘밤은이거하고자요 라는 해시태그로 인스타그램에 알려진 저자의 ‘폼롤러’ 필라테스 운동법 중 가장 효과적인 운동들을 모았다. 온몸을 풀어주는 스트레칭 방법부터 상체.하체.복부 등 부위별 운동까지 필라테스 동작이 가미된 폼롤러 운동법을 담고 있다. 둥글고 기다란 폼롤러는 집에서 쉽게, 특히 혼자서 ‘근막 마사지’를 할 수 있게 돕는다.
폼롤러는 우리 몸을 풀어주고 근육 운동을 하는 데 효과적인 운동 소도구이다. 근막 통증을 그대로 방치할 경우 만성화되어 만성 근막증후군이나 경추 질환, 목디스크 등으로 이어질 수 있는데, 하루 10분 씩, 잠자리에 들기 전 폼롤러 위에서 스트레칭을 해주면 그날의 피로와 통증을 푸는 데 도움이 된다.
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