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[2013년 건강/취미 분야 14위]
골반 교정 다이어트
황상보 (지은이) | 청림Life | 2013년 6월

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대한민국 ‘체형 교정’ 전문가가 쓴 첫 책. 골반이 비틀어져서 허리 통증과 하체비만으로 고통스러워하는 수많은 사람들에게 시원한 해결 방법을 제시해줄 책이다.

골반은 우리 몸의 중심에 위치해 모든 균형에 관여하는 핵심 부분으로서 골반이 비틀어지면 온몸이 어긋난다. 비틀어진 골반은 다리를 퉁퉁 붓게 만들고 엉덩이도 처지게 하며, 심하면 큰 통증까지 불러온다. 골반 비틀어짐은 초기에 바로잡아야 한다.

아무리 다이어트를 해도 절대 하체는 살이 안 빠지는 사람, 엉덩이가 볼륨 없이 축 처지고 다리가 퉁퉁 붓는 사람, 고관절이 툭 튀어나와 치마를 입으면 옷맵시가 안 나는 사람, 출산 후 통증과 함께 자꾸 하체에 살이 찌는 사람들은 골반을 교정해주면 많은 문제가 해결된다.

이 책에서 소개하는 30일 골반 교정 다이어트 운동을 꾸준히 따라하면 통증도 사라지고, 아름답고 늘씬하게 뻗은 몸매도 뽐낼 수 있다.

Part 1 골반 바로 알기
STEP 1 골반은 어떻게 생겼을까
STEP 2 골반 불균형과 하체비만, 왜 문제일까
STEP 3 나의 골반 유형은
STEP 4 생활습관으로 내 골반 진단하기
STEP 5 내 신체 치수 측정하기
STEP 6 골반 틀어짐의 원인, 생활 속 불량 자세
STEP 7 나쁜 자세 바로잡기
STEP 8 골반 교정 운동 후 이렇게 달라졌어요

Part 2 골반 교정 다이어트 30일 플랜
STEP 1 준비 운동
Day 1 골반 풀어주기
Day 2 골반 풀어주기2
Day 3 잘록한 허리 만들기
Day 4 잘록한 허리 만들기2
Day 5 뻑뻑하게 굳은 고관절 풀어주기
Day 6 뻣뻣한 허리 풀어주기
Day 7 골반·허벅지 라인 판판하게 펴주기
Day 8 허벅지·다리 라인 판판하게 펴주기

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지은이 : 황상보

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소개 :

미국 팔머웨스트 척추신경의대를 졸업한 미국 척추교정의사(Doctor of Chiropractic)이다. 미국, 호주, 유럽 등 선진국의 맞춤운동 처방을 통한 체형 교정 프로그램에 관심을 갖고 있던 중에 현대인들의 컴퓨터, 스마트폰 문화 혁명으로 5세 이상 유아들부터 급증하기 시작한 자세, 척추, 골반 등 체형 골격 변형의 심각성을 알게 되었다. 그래서 이를 개선할 수 있는 혁신적인 솔루션 개발을 목표로 매일의 삶에 열중하고 있다.

현재 거북목, 척추, 골반, 휜 다리 교정 등 전신체형 교정 전문센터 포스츄어앤파트너스(PNP)를...

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