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[2016년 건강/취미 분야 10위]
주원홈트 100
김주원 (지은이) | 싸이프레스 | 2016년 6월

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[부산 경성대.부경대역점] 서가 단면도

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104kg 고도비만女에서 50kg 감량에 성공하기까지의 리얼한 경험담을 바탕으로, 운동 병아리(운동 생 초보)들에게 진심어린 셀프 멘탈 트레이닝법과 효과적인 다이어트 방법을 전수해주었던 주원언니, 그녀가 다시 돌아왔다!

시간과 장소에 구애받지 않고 매일 5가지 동작을 100회씩만 채우면 되는 주원언니표 다이어트 프로그램 북이다. 책은 크게 ‘요일핏(월~토요일 프로그램)’과 ‘스폐셜 프로그램(뱃살 날리기, 생리기간)’, ‘공복운동’, ‘마무리 스트레칭’으로 나누어져 있다. 각 프로그램은 집에서 할 수 있는 운동과 밖에서도 할 수 있는 운동 총 5가지 동작으로 구성되어 있어, 언제 어디서나 자신의 몸에 틈을 주지 않고 운동하게끔 했다. 책에 소개된 운동 프로그램들은 순서를 지킬 필요도 없다. 자신의 상황에 맞는 그날의 동작을 찾아 언제 어디서든 운동하면 된다.

또 한 가지 특징은 각 동작마다 담겨 있는 QR 코드 동영상! 사진만으로 이해가 잘 안 되는 동작들의 경우 영상을 통해 주원언니에게 친절한 일대일 트레이닝을 받을 수 있다. 한 번도 안본 사람은 있어도 한 번만 본 사람은 없다는 주원언니의 매력을 「주원홈트 100」을 통해 직접 느껴볼 수 있을 것이다.

PROLOGUE
「주원홈트 100」 100% 활용법
「주원홈트 100」을 보는 방법
「주원홈트 100」 병아리 운동 일지 쓰는 방법
핫바디를 꿈꾸는 운동 병아리들에게

SLIM-FIT
몸이 슬림해지는 공복 운동
SF1 수건 스트레칭 Ⅰ
SF2 수건 스트레칭 Ⅱ
SF3 허벅지 스트레칭
SF4 점핑잭 50

MONDAY
한 주를 개운하게! 월요핏
M1 스모 스쿼트
M2 굿모닝
M3 손 모아 옆구리 늘이기
M4 펭귄 운동
M5 킥백

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지은이 : 김주원

최근작 :	<다이어트, 진리는 정신개조>,<주원홈트 맥시멈>,<주원홈트 플랜북> … 총 8종 (모두보기)
SNS :	https://instagram.com/joo.won.kim
소개 :	베스트셀러 1위 『주원홈트』의 저자인 그녀는 104kg 고도 비만녀에서 50kg 감량에 성공하기까지의 리얼한 경험담을 바탕으로, 운동 병아리(운동 생초보)들에게 폭발적 지지를 받는 셀럽이다. 약 33만 명의 팔로워를 보유한 슈퍼 다이어터이며 인스타그램 파워 유저다. 이렇듯 SNS를 통해 비만인들의 마음을 다독이는 쎈 언니로 통하고 있다. 그녀의 인기는 한번 유행하고 끝나는 운동법이나 절제된 식사법이 아닌, 위로와 공감, 격려와 쓴소리에 있다. 쉽게 상처받을 수 있는 다이어터의 마음을 누구보다 잘 알고 있는 그녀였기에 누구라도... 베스트셀러 1위 『주원홈트』의 저자인 그녀는 104kg 고도 비만녀에서 50kg 감량에 성공하기까지의 리얼한 경험담을 바탕으로, 운동 병아리(운동 생초보)들에게 폭발적 지지를 받는 셀럽이다. 약 33만 명의 팔로워를 보유한 슈퍼 다이어터이며 인스타그램 파워 유저다. 이렇듯 SNS를 통해 비만인들의 마음을 다독이는 쎈 언니로 통하고 있다. 그녀의 인기는 한번 유행하고 끝나는 운동법이나 절제된 식사법이 아닌, 위로와 공감, 격려와 쓴소리에 있다. 쉽게 상처받을 수 있는 다이어터의 마음을 누구보다 잘 알고 있는 그녀였기에 누구라도 감동을 받을 수 있었다. 주원은 꽃다운 스무 살, 살 때문에 아픔과 상처를 겪고 다이어트에 매진했다. 세상을 증오하고 열등감 가득했던 시절에서 벗어나 꾸준한 운동으로 몸이 가벼워지면서 자신감을 갖게 되었고 세상을 보는 눈이 달라진 것이다. ‘대한민국 모든 다이어터들이 웃는 날까지!’를 모토로 하고 있는 그녀는 오늘도 야밤에 냉장고를 기웃거리는 다이어터에게 ‘병아리들, 야식 먹지 말고 운동해’를 외치고 있다. 이 책은 평소 그녀가 병아리들에게 들려주던 모든 메시지다. 왜 올바른 다이어트를 해야 하며, 어떤 마음가짐이 필요한지, 때론 쓴소리로 때론 다독여준다. 주원 자신의 메시지를 통해 오늘보다 더 아름다운 내일을 맞이하기 바라는 마음에서다. 인스타그램 @joo.won.kim

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최근작 :	<스티커 아트북 : 플라워>,<양선수의 온라인 PT>,<에브리띵 베이글>등 총 185종
대표분야 :	이유식 4위 (브랜드 지수 11,422점), 다이어트 7위 (브랜드 지수 34,762점), 만화작법/일러스트 8위 (브랜드 지수 21,888점)
추천도서 :	<스티커 아트북 : 랜드마크> <스티커 아트북>은 스티커를 붙이면 하나의 작품이 완성되는 신개념 컬러링북입니다. 스티커 아트북은 스트레스에 시달리는 현대인들에게 잠시나마 힐링의 시간을 선물합니다. 스티커를 붙이는 동안에는 몰입을 하게 되어 무념무상의 상태가 됩니다. 그래서 스트레스나 걱정, 잡념 등이 사라집니다. 안티 스트레스 효과가 있죠. 그리고 작품을 하나씩 완성할 때마다 소박한 성취감도 맛볼 수 있습니다. 다 붙이고 나면 나름 뿌듯함을 느끼게 되죠. 스티커 아트북은 남녀노소 누구나 즐길 수 있습니다. 어른들도 어릴 때 스티커를 가지고 놀았던 기억이 있어 스티커 아트북을 좋아합니다. 또한 거창한 도구도 필요 없고 휴대가 편해서 카페, 도서관, 집 등 어디에서나 즐길 수 있습니다. 혼자 즐길 수도 있고, 가족과 연인과 친구와 함께 할 수도 있습니다. 김영조 대표

베스트셀러 1위 「주원홈트」의 저자,
주원언니가 전하는 좀 더 리얼한 다이어트 코칭!

「주원홈트 100」이라 쓰고 「병아리핏」이라 부르는
운동 병아리들의 일주일 홈트레이닝 & 틈새운동 프로그램 북!

104kg 고도비만女에서 50kg 감량에 성공하기까지의 리얼한 경험담을 바탕으로, 운동 병아리(운동 생 초보)들에게 진심어린 셀프 멘탈 트레이닝법과 효과적인 다이어트 방법을 전수해주었던 주원언니, 그녀가 다시 돌아왔다! 일명 ‘운동 병아리들의 틈새운동 프로젝트’인 「주원홈트 100」!
시간과 장소에 구애받지 않고 매일 5가지 동작을 100회씩만 채우면 되는 주원언니표 다이어트 프로그램 북이다. 책은 크게 ‘요일핏(월~토요일 프로그램)’과 ‘스폐셜 프로그램(뱃살 날리기, 생리기간)’, ‘공복운동’, ‘마무리 스트레칭’으로 나누어져 있다. 각 프로그램은 집에서 할 수 있는 운동과 밖에서도 할 수 있는 운동 총 5...

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