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[2013년 종교/역학 분야 49위]
코이케 류노스케의 명상 수업
코이케 류노스케 (지은이), 이수미 (옮긴이) | 멜론 | 2012년 11월

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코이케 류노스케 스님의 마음 다스리기 이론을 실제 생활에서 쉽게 실천할 수 있는 셀프(Self) 명상 프로그램을 소개한 것으로, 기초부터 단계별로 하나하나 가르쳐주는 명상 매뉴얼이다. 마치 코이케 스님이 옆에 앉아 함께 명상하듯이 그때마다 어떻게 하라고 가르쳐 준다.

코이케 류노스케 스님은 ‘자신의 감정 다스리기’ 불교 이론을 일반인이 쉽게 이해할 수 있도록 대중화시킨 일본의 인기 스님이자 한국·일본의 베스트셀러 작가이다. ‘자신의 분노, 욕심, 어리석음을 그저 있는 그대로 바라보면 이들이 저절로 분해되어 사라져 버린다’가 코이케 스님이 말하는 이론의 핵심이다.

이를 현실에서 실천할 수 있도록 코이케 스님은 현재 일본의 절과 문화센터 등에서 명상 강좌를 하고 있다. 이 강좌는 인기가 아주 좋아서 예약이 힘들 정도이며, 매회 수강자가 쇄도할 정도이다. 이 책은 그 강좌에서 실제 이루어지는 내용을 명상을 처음 접하는 일반인도 쉽게 따라 할 수 있도록 수정하여 정리하였다.

코이케 스님의 셀프 명상 프로그램은 총 10단계 명상 수업으로 구성되었다. 3단계 ‘집중력 강화하기 명상’ 등 단순한 ‘집중력’ 높이기부터 10단계 ‘내 마음 알기 명상’ 등 조금씩 ‘자기관찰력’ 높이기까지, 단계별로 레벨을 조금씩 놓여서 설명한다. 명상을 시작하기 전에 알아야 할 마음가짐과 자세 등은 물론 주의해야 할 사항도 알려주고 있다.

명상 수업 준비 단계
명상 수업에 앞서서
명상하기 전 알아야 할 주의사항!
명상 수업 길잡이
마음가짐(5계ㆍ8재계)
복장
장소
시간
0단계 수업 명상 자세
앉는 법
손
등줄기

명상 수업 10단계
1단계 수업 호흡하기 명상
명상의 시작, 눈 감기
호흡과 친해지기
자연스러운 호흡으로 명상하기
잡생각 내려놓기
호흡 명상에 집중하기

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지은이 : 코이케 류노스케 (小池龍之介)

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<초역 부처의 말 필사집>,<초역 부처의 말>,<나를 지키는 연습> … 총 93종 (모두보기)

소개 :

1978년 야마구치현 출신. 도쿄대학교 교양학부를 졸업하고 승려가 되었다. 웹사이트 「가출 공간」을 운영하며 일반인을 대상으로 좌선 지도를 하였다가 수행을 위해 떠난 방랑 여행에서 좌절을 겪은 후 생각을 정리하고, 2019년 승려를 그만두게 된다. 그 후의 수행과 탐구를 통해 발견한 것을 「자유#」라고 이름 붙이고, 지금은 「츠키요미 도장」에서 자유롭게 감정을 해방하며 사는 법을 전하고 있다. 주요 저서로는 한국에서만 70만 부가 판매된 베스트셀러 『생각 버리기 연습』을 비롯해 『화내지 않는 연습』『나를 지키는 연습』이 있다. 이...

옮긴이 : 이수미

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소개 :

일본 문학 전문 번역가. 일본 외국어 전문학교 일한 통역번역과정을 수료한 후, 일본에서 직장생활을 하며 번역을 시작했다. 지인에게 자신 있게 권할 수 있는 책만 번역하려 애쓰고 있다. 옮긴 책으로는 《쓰가루 백년 식당》《사망 추정 시각》《어젯밤 카레, 내일의 빵》《당신에게》《소년, 열두 살》《나쓰미의 반딧불이》, 《여섯 잔의 칵테일》, 《사랑의 갈증》 등이 있다.