HD행복연구소 최성애 소장의 책. '행복일기'는 단순히 긍정심리학의 효과를 설명한 책이 아니라, 긍정적 사고를 ‘실제 내 것으로’만들 수 있도록 고안되었다. 예컨대, 행복일기 2단계에서는 ‘다행일기’가 시작되는데, 뇌과학 연구에 의하면 우울, 걱정, 짜증, 분노 등 부정적인 생각을 할 때에는 우뇌의 전전두엽이 활성화되고, 반대로 감사, 기쁨, 다행 등 긍정적인 생각을 할 때는 좌뇌의 전전두엽이 활성화된다고 한다.
그리고 평소 같은 행동을 자주 반복하면 두뇌의 회로가 만들어지고 강화되는데, 습관이 들 정도로 강화되려면 같은 행동을 약 3주(21일) 정도 반복해야 하고, 저절로 할 수 있을 만큼 자연스럽게 몸에 익으려면 평균 63일~100일 정도가 걸린다고 한다.
'행복일기 기초편'은 우리의 뇌 속에 긍정적으로 생각하는 습관의 회로가 만들어지도록 총 8주 동안 5단계로 나뉘어 진행된다. 1단계부터 5단계까지 내용이 조금씩 발전하는 식이라 누구나 쉽게 따라할 수 있고, 시간도 하루 5~10분이면 충분하다. 사실 행복의 비결은 그리 거창하지 않다. 하루 5~10분만 내어 행복일기를 쓰는 것만으로 행복에 가까워질 수 있다고 최성애 박사는 말한다.
프롤로그 _ 행복일기를 시작하는 당신에게
Part1. 행복일기 이해하기
오랫동안 함께해 온 행복일기 13 / 행복일기의 효과 15 / 행복일기의 구성 / 마음까지 건강하게 해주는 운동일기 19 / 긍정적인 시각을 갖게 해주는 다행일기 23 / 행복을 깨닫게 해주는 감사일기 26 / 우리 몸의 비타민, 선행일기 30 / 자기조절력을 키워주는 감정일기 34 / 행복일기와 일반 일기장의 차이점 37 / 회복탄력성을 높여주는 행복일기 39
Part2. 행복일기 시작하기
행복일기 1단계 (1주차) · 47
행복일기 2단계 (2~3주차) · 65
행복일기 3단계 (4~5주차) · 103
행복일기 4단계 (6~7주차) · 139
행복일기 5단계 (8주차) · 175
미리보기 
(0)
최근작 :
