고령자를 위해 별도의 준비물 없이도 할 수 있는 운동법들을 소개하는 책. 수건 한 장, 식탁 의자, 벽이나 문 등 우리가 일상에서 흔히 접하는 물건들을 활용하여 쉽게 시도해볼 수 있다. 말하자면 ‘생활 밀착형 운동법’인 것이다. 나이가 들수록 의무감으로 하는 운동과는 작별해야 한다. 생활 반경 내에서, 늘 사용하던 도구로 운동을 시작해보자. 자세를 바르게 하되 마음은 가볍게 먹자. 따라 하기에 어려운 동작이라면, 자세를 취하다가 근육이나 관절이 아파온다면 그 즉시 중단해도 좋다. 더 쉬운 동작을 하면서 내 몸에 맞는 지점을 찾으면 된다. 이 책은 바로 그 지점을 찾도록 도와줄 것이다. 이 책이 일러주는 운동법을 하나하나 시도하다 보면 즐거운 마음으로 내 몸에 맞는 운동을 하고 있는 자신을 발견할 수 있을 것이다.
노화는 막을 수 없지만 운동 습관을 통해 관절이 늙지 않도록 관리하는 것은 가능하다. 이 책, 《나이 들어도 관절은 늙지 않는 운동법》은 우리의 관절이 ‘늙지 않게’ 더 많이 움직일 수 있는 길로 안내한다. “당장 나가서 걸어!”라고 강요하지 않고 몸의 각 부분을 여기저기 세분화하여 움직이도록 도와준다. 이 책이 권하는 대로 의자에 앉았다 일어서면서 스쿼트를 하고, 신호등이 바뀌길 기다리면서 종아리 스트레칭을 해보자. 더 많이 뻗고, 당기고, 들 수 있도록 주방을 재배치해보자. 이렇게 일상 속 ‘올바른’ 움직임을 습관으로 만든다면 나이 탓으로 여겼던 생활 속 불편함이 장기간 지속된 바르지 못한 자세, 나쁜 습관의 결과라는 사실을 곧 깨닫게 될 것이다. 그리고 더 젊어 보이고, 더 젊게 살 수 있을 것이다.
79세가 넘어서도 가르치고, 하이킹하고, 나무에 올라가 매달리면서 역동적인 노년을 보내고 있다. 존은 남편, 자녀, 손자, 형제자매, 친구들과 함께 그녀가 느끼는 활력과 삶의 기쁨을 나눈다. 현재 캘리포니아 주 오하이오에 살며, 변호사를 은퇴하고 배우, 작가, 강사로 활동 중이다.
그래픽 디자이너이자 섬유 예술가이다. 채식 위주의 생활 방식을 홍보하고 채식 요리 교실을 운영하면서 지구를 지키기 위해 노력하는 열혈 사진작가이기도 하다. 노인(본인도 노인이지만)들과 일하는 것을 좋아하고, 오래된 사진을 디지털 방식으로 복원하는 것, 두 발로 세계를 탐험하는 것을 즐긴다. 종아리 스트레칭을 해가면서 말이다. 캘리포니아 주 벤투라에 살고 있다.
3대째 내려오는 교사 집안의 열정적인 교사이자 어머니, 할머니, 증조할머니이다. 일생을 바친 가르침에 대한 사랑은 지혜와 건강을 탐구하고 가르치는 것으로 이어져 80대가 되어서도 전신 운동을 하며 역동적인 삶을 살고 있다. 케이티 보먼에게 배운 것을 전달하고 노인들을 가르치며, 가족과 친구들과 함께 야외에서 하이킹을 즐기고 있다. 캘리포니아 주 벤투라에 살고 있다.
76번째 생일을 넘기며 새롭게 움직이는 생활을 시작했다. 그녀는 땅과 자연을 최대한 가까이 하며 활기차게 생활한다. 그녀의 마음속 우상은 랜디(Randy), 아만다(Amanda), 토마스 셰런(Thomas Sherren)이다. 로라는 캘리포니아 주 오하이오에 살고 있다. 도보로도 모든 생활이 가능하며 하이킹하기에 최고인 곳이다.
이화여자대학교 국어국문학과를 졸업하였다. 웅진출판사 편집국을 거쳐 LG전자 해외홍보팀에서 글로벌 브랜드 전략을 담당하였다. 주로 브랜드, 광고, 해외 PR, 마케팅 전략 수립에 관련된 일을 지휘하며 브랜드 홍보 전문가로서 경력을 차곡차곡 쌓아왔다. 현재 전문 번역가로 활동 중이며, 옮긴 책으로는 《내성적인 당신의 강점에 주목하라》, 《완벽한 서비스는 어떻게 탄생되는가》가 있다.
기초과학/교양과학 1위 (브랜드 지수 22,883점), 협상/설득/화술 2위 (브랜드 지수 193,279점), 인간관계 10위 (브랜드 지수 47,544점)
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<심리학, 자존감을 부탁해> 한 사람이 묻습니다. "날 사랑하지 않는 거야?" 다른 한 사람이 대답합니다. "널 사랑해. 하지만 날 더 사랑해." 누군가에게는 자기 자신을 사랑하는 것이 너무나 쉽고 당연한 일이지만 누군가에게는 참 어렵고 불안한 일이지요. 한 사람의 자존감을 키울 수 있는 것은 오직 자기 자신밖에 없습니다. 이제 더는 불안해하지 않고 나 자신을 사랑할 수 있는 용기를 내라고 가만히 토닥여주는 책이라 저는 더 반가웠습니다.
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