마인드풀니스를 처음 시작하는 사람들을 위한 명상 입문서. 저자는 명상의 효과를 온전히 경험하기 위한 필수 요건으로 첫째, 올바른 방법을 확실히 이해하는 것과 둘째, 명상을 ‘습관’으로써 일상에 자리 잡도록 하는 것을 꼽았다. 그리고 이 두 가지를 일상 속에서 자연스럽게 충족할 수 있는 ‘1분 명상법’을 제안한다.
본문은 총 7개 파트로 구성되어 7일간 레슨을 하는 방식으로 진행되는데, 명상의 개념과 기초 호흡법을 익히는 것이 첫 단계다. 그 이후 순차적으로 ‘자각’, ‘생각’, ‘감정’, ‘신체’, ‘외부환경과 인간관계’를 주제로 한 1분 명상법을 일러스트를 곁들여 자세히 소개함으로써 몸과 마음에 명상이 스며들도록 유도한다.
저자는 가부좌를 틀고 좌선하는 것만이 명상이 아니며, 호흡을 기본으로 삼아 생각을 글로 적는 행위, 식사하는 행위, 책을 읽는 행위까지도 넓은 의미에서 명상임을 강조한다. 그리고 이러한 명상법을 통해 뇌가 휴식을 취하고, 현재를 명료하게 인식할 수 있게 됨에 따라 7일 후 놀라운 변화를 체험할 수 있을 것이라 단언한다.
동국대학교에서 철학 공부를 하다가 일본어의 매력에 빠졌습니다. 읽는 사람에게 행복을 주는 책을 우리말로 아름답게 옮기는 것이 꿈이고 목표입니다. 지은 책으로 『그깟 '덕질'이 우리를 살게 할 거야』가 있고, 옮긴 책으로는 「지옥 초등학교」 「십 년 가게」 시리즈를 비롯해 『어떤 은수를』 『양과 강철의 숲』 등이 있습니다.
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