저장하기, 불러오기, 되돌리기, 복사하기라는 복잡하고 다양한 뇌 기능이 노화로 인해 부팅 속도가 느려지거나 로그인조차 안 될 때, 새로고침을 통해 말끔히 재정리할 수 있는 최고의 비결을 제시한다. 뇌 노화를 부르는 부정적.긍정적인 유전적 요인과 생활환경 요인을 구분하여, 가능한 한 뇌 노화를 막고 젊게 살 수 있는 방안을 모색하는 책이다.
이를 위한 10가지 실천 방안은, 100세 장수(여기서 장수란, 몸과 마음이 모두 건강한 상태를 말한다)한 노인들의 20가지 장수 비결에 기초하여 짜여졌다. 지은이는 당연한 진실을 그대로 빌려 쓰지 않는다. 자신이 제시하는 10가지의 생활습관이 우리 몸과 뇌에 어떤 파급 효과를 주는지 몸 속 세포의 낱알을 세듯 세심하고 심도 있게 관찰한다.
또한, 물리적 습관만이 아니라 인간의 감정적인 행동과 습관이 세포 변화에 얼마나 지대한 영향을 미치는지도 과학적인 근거를 들어 이해하기 쉽게 설명해 보인다. 뇌 역시 신체의 일부이기 때문에 신체의 다른 부위를 제치고 혼자서만 월등히 뛰어날 수는 없다. 지은이는 몸의 건강이 곧 뇌의 건강으로 이어지는 척도라며, 체력의 중요성을 거듭 명시하고 있다.
1장_ 뇌에도 몸에도 효과만점인 생화습관 10가지
2장_ 사람은 몇 살까지 살 수 있을까
3장_ 늙는 뇌, 늙지 않는 뇌
4장_ 체력이 뇌력腦力이다
5장_ 나이가 들어서도 기억력을 높일 수 있다
6장_ 좋아하는 것을 하면 뇌는 힘을 발휘한다
7장_ 성격과 스트레스
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