프롤로그

chapter 01 선남 신드롬
진짜 선량한 남자들 / 이들은 누구인가? / 선남들의 특성 / 선남이 되겠다는데 뭐가 잘못인가? / 그러나 그는 아주 선량한 사람 같던데 / 융화된 남성 / 패러다임 / 쓸모없는 선남 패러다임 / 다른 일 해보기 / 도움 청하기 / 탈출 작전 / 경고

chapter 02 선남 만들기
유기遺棄에 대처 / 병적 수치심 / 생존 매커니즘 / 선남 패러다임의 기원 / 어린이 발달 101 / 완벽한 꼬마에서 선남으로 / 두 가지 유형의 선남 / 베이비붐 세대와 예민한 남자 / 20세기 역사 101 / 유약한 남성과 애 같은 남자들 / 매우 무능한 남성들의 습관

chapter 03 만족하는 법을 배우자
인정받기 / 선남들의 부착 사용법 / 여성들로부터 인정받기 / 은닉의 도사들 / 증거 은닉 / 테플론 맨 / 자기 승인 / 타인의 승인을 구하는 경위를 파악하면 자신을 승인하는 법을 배우는 데 도움이 된다 / 자신을 잘 돌보면 자신을 승인하는 법을 배우는 데 도움이 된다 / 자신을 긍정하면 자신을 승인하는 법을 배우는 데 도움이 된다 / 혼자 시간을 보내면 자신을 승인하는 법을 배우는 데 도움이 된다 / 자신의 정체를 드러내면 자신을 인정하는 법을 배우는 데 도움이 된다 / 낡은 껍질 벗기

chapter 04 자신의 필요를 최우선으로
유지비가 안 드는 선남 / 아무것도 필요 없는 체하면 자기만 손해 본다 / 다른 사람들이 베푸는 것을 어렵게 만들면 자신의 필요를 충족할 수 없다 / 비밀 계약을 사용하면 자신의 필요를 충족할 수 없다 / 다른 사람의 뒷바라지만하다 보면 자신의 필요를 충족할 수 없다 / 배려와 뒷바라지 / 희생자 삼각형 / 이기적이라는 것 / 자신의 필요에 대한 책임을 지면 필요 충족에도 도움이 된다 / 도전 / 결단 내리기

chapter 05 개인적 힘을 되찾자
무력감의 패러다임 / 얼간이 요인을 극복하면 개인적 힘을 되찾을 수 있다 / 포기하면 개인적 힘을 되찾을 수 있다 / 현실에 머물면 개인적 힘을 되찾을 수 있다 / 감정을 표현하면 개인적 힘을 되찾을 수 있다 / 두려움에 맞서면 개인적 힘을 되찾을 수 있다 / 성실성을 개발하면 개인적 힘을 되찾을 수 있다 / 한계를 설정하면 개인적 힘을 되찾을 수 있다 / 거친 인생의 들판에서

chapter 06 도로 남자다운 남자가 되자
선남은 자신의 ‘남성다움’으로부터 괴리되는 경향이 있다 / 선남은 엄마에 대해 일편단심을 품는 경향이 있다 / 선남은 여인들로부터 인정받고 싶어한다 / 배짱을 되찾을 것 / 남자들과 어울리면 남성다움을 되찾는 데 도움이 된다 / 엄마에 대한 일편단심을 깨는 법 / 강해지면 남성다움을 되찾을 수 있다 / 건강한 역할 모델을 찾으면 남성다움을 되찾을 수 있다 / 아버지와의 관계를 재검토하면 남성다움을 되찾을 수 있다 / 남성다움의 장점을 차세대에 물려주기 1 / 남성다움의 장점을 차세대에 물려주기 2 / 모두에게 득이 되는 상황

chapter 07 원하는 사랑을 얻자 – 친밀한 관계를 위한 성공전략
친밀한 이방인들 / 선남이 원하는 사랑을 얻지 못하는 이유 / 병적 수치심이 원하는 사랑을 얻지 못하게 막는다 / 공동으로 비정상적 관계를 만들면 원하는 사랑을 얻을 수 없다 / 천착형 패턴과 회피형 패턴은 원하는 사랑을 얻는 데 방해가 된다 / 익숙한 유년기의 관계를 재창출하면 원하는 사랑을 얻을 수 없다 / 엄마에 대한 일편단심이 원하는 사랑을 얻지 못하게 막는다 / 청산을 못하는 사람은 원하는 사랑을 얻을 수 없다 / 성공하는 관계를 구축하기 위한 작전 / 자신을 승인하는 법을 배우면 원하는 사랑을 얻을 수 있다 / 한계를 설정하면 원하는 사랑을 얻을 수 있다 / 행복하고 건강한 관계를 위한 추가 작전 / 파트너가 아니라 관계에 초점을 맞추면 원하는 사랑을 얻을 수 있다 / 바람직하지 못한 행동에 힘을 실어 주면 원하는 사랑을 얻을 수 없다 / 새 관계를 시작할 때 색다른 시도를 하면 원하는 사랑을 얻을 수 있다 / 도전을 수용하라

chapter 08 원하는 섹스를 하라 – 만족스러운 성생활을 위한 성공전략
수치심과 두려움 / 섹스의 기회를 회피하면 원하는 섹스를 누릴 수 없다 / 훌륭한 애인이 되려고 애쓰다보면 원하는 섹스를 누릴 수 없다 / 강박적 성 행동을 감추려들면 원하는 섹스를 누릴 수 없다 / 삶의 에너지를 억제하면 원하는 섹스를 누릴 수 없다 / 형편없는 섹스에 자족하면 원하는 섹스를 즐길 수 없다 / 멋진 섹스 즐기기 / 벽장을 열면 원하는 섹스를 즐길 수 있다 / 문제를 직접 해결하면 원하는 섹스를 즐길 수 있다 / 형편없는 섹스를 거부하면 원하는 섹스를 즐길 수 있다 / 큰사슴의 모범을 따르면 원하는 섹스를 즐길 수 있다 / 자연의 힘

chapter 09 원하는 삶을 찾아라
생활 속에서, 일터에서 정열과 목적을 찾는다 / 선남들 / 두려움 때문에 원하는 삶을 찾을 수 없다 / 매사를 올바르게 하려고 생각하면 원하는 삶을 찾을 수 없다 / 모든 것을 스스로 하려 들면 원하는 삶을 찾을 수 없다 / 자기 태업을 하면 원하는 삶을 찾을 수 없다 / 자기 이미지를 왜곡하면 원하는 삶을 찾을 수 없다 / 궁핍 망상은 원하는 삶을 찾지 못하게 방해한다 / 익숙하지만 정상적 기능을 발휘하지 못하는 체제 안에 갇혀 있으면 원하는 삶을 찾지 못한다 / 정열과 잠재력을 실현하라 / 두려움을 피하지 않고 직시하면 원하는 삶을 찾을 수 있다 / 항로를 스스로 개척하면 원하는 삶을 찾을 수 있다 / 매사를 똑바로 하겠다는 생각을 버리면 원하는 삶을 찾을 수 있다 / 도움을 요청하는 법을 익히면 원하는 삶을 찾을 수 있다 / 자기 태만적인 행동들을 파악하면 원하는 삶을 찾을 수 있다 / 좀더 정확한 세계관을 개발하면 원하는 삶을 찾을 수 있다 / 원하는 삶을 찾아라

에필로그