프롤로그_ 다이어트의 시작은 현재의 나를 인정하는 것부터

1. 다이어트는 몸이 아니라 뇌가 하는 것이다
상상에서 시작되는 변화
꿈을 현실로 만든 최면
최면과 잠재의식
완전한 집중
마음의 문을 열어라
이제는 당신의 차례

[실전 TIP] 살찐 생각부터 다이어트하라
[실전 TIP] 그런 ‘척’하면 된다

2. 그동안의 실패는 당신 잘못이 아니다
다이어트 후 다시 살이 찌는 이유
당신만을 위한 맞춤 다이어트

[실전 TIP] 살 안 찌는 식사법은 따로 있다

3. 어디서부터 어떻게 시작할까?
손으로 쓰면 더 잘 기억한다
자가진단 체크리스트
마법의 다이어트 수첩 작성법

[실전 TIP] 잠재의식에 진짜 모습을 심어라

4. 살이 빠지는 주문
암시의 두 얼굴
뇌를 다시 프로그래밍하라
“나는 날마다 조금씩 날씬해진다!”
잠자는 본능을 깨워라

[실전 TIP] 살 빠지는 주문을 걸어라
[실전 TIP] 음식을 향한 본능을 믿어라
[자기최면 훈련] 엘먼 인덕션

5. 잠재의식 길들이기
먹는 것을 멈출 수 없었던 이유
식욕을 잠재우는 명상법
과식은 배고픔과 관계없다
잠재의식에 숨어 있는 프로그램

[실전 TIP] 식욕을 억제하는 ABC 몰입법
[자기최면 훈련] 행복을 향한 발걸음

6. 습관이라는 거울 앞에서
일곱 번 반복하면 습관이 된다
새로운 습관을 만드는 자기최면
나 자신과의 인터뷰

[실전 TIP] 습관을 다스리는 마법의 유리잔
[실전 TIP] 뿌리 깊은 습관을 없애는 법

7. 다이어트의 최대 걸림돌, 스트레스
도망치거나 싸우거나
스트레스가 만든 악순환
악순환에서 벗어나는 방법

[실전 TIP] 초간단 스트레스 해소법
[실전 TIP] 심신을 정돈하는 7-11 호흡법
[자기최면 훈련] 길

8. 천천히, 우아하고 자연스럽게
목표를 향해 한 걸음씩
다이어트 성공을 위한 7가지 질문
의지에 불을 붙이는 방법

[실전 TIP] 잠재의식을 확실히 내 편으로 만드는 법

9. 변화를 위한 최면 활용법
최면으로 떠나는 판타지 여행
최면 유도문의 5가지 활용법
이미 변화는 시작되었다

[자기최면 훈련] 원하는 모습이 되는 법

10. 이제 즐기는 일만 남았다
400만의 삶을 바꾼 자기최면
살이 빠지는 건 시작에 불과하다

[자기최면 훈련] 진심으로 원하면 날씬해진다

11. 인생의 마지막 다이어트를 위해
당신은 삶을 바꿀 자격이 있다
다이어트가 인생의 전부는 아니다
때려치우고 싶을 때의 대처법

[자기최면 훈련] 나의 선언
[자기최면 훈련] 불꽃놀이

에필로그_ 원하는 대로, 아름답게 살아가기