미국의 유명한 헬스 트레이너이자 운동 선수들의 체계적인 운동 프로그램을 책임져온 숀 필립스가 자신의 복근 운동, ABS(ABdominalS: 배, 복부) 프로그램을 소개한 책이다. 특히 이 책에서 소개하고 있는 '고강도 인터벌 트레이닝'이라는 저자 특유의 헬스법은 복근은 물론 전신적으로 강하고 멋진 몸배를 단기간에 만들어주는 프로그램이라고 한다.
저자는 복부의 지방은 모두 하나로 연결되어 있기 때문에 운동 중 복부의 한 곳만을 힘들이지 않고 반복해서는 완고하게 버티고 선 뱃살을 빼기 어렵다고 말하고, 복근운동시 '윗배, 아랫배, 옆배로 나누어 부위에 딱 맞는 운동'을, '천천히 그리고 강하게' 해야 한다고 말하고 있다.
저자는 운동기구나 운동 방법도 중요하지만, 그보다는 생활습관 전체가 바뀌어야 한다고 충고하고 있다. 그래서 이 책에서는 제대로 운동하는 방법(AB 트레이닝, 웨이트 트레이닝, 고강도 인터벌 트레이닝 등)과 식이요법, 건강 보조식품을 이용하는 요령, 휴식과 회복법 모두를 다루고 있다.
* 책 표지와 전반에 실린 모델이 저자 자신이라고 하니, 이 운동법의 효과는 의심하지 않아도 될 것으로 보인다. 저자는 이미 이 분야의 베스트셀러로 자리잡은
<Body for Life 바디 포 라이프>의 저자 빌 필립스의 형이기도 하다.
(0)
최근작 :