프롤로그 ‘불안공화국’에서의 첫날밤

1장 난 대체 누굴까
― 나를 발견하는 6가지 미션
불안을 정면으로 바라보라 | 나의‘뜨거운 행성’을 이해하라 |‘진짜 나’와 ‘바라는 나’의 모습이 다를 때 | 나를 팝니다! 누구 나를 살 사람? | 칭찬에 관대해져라 | 자기 함정으로부터 탈출하라
― 자신감은 자기 사랑의 시작
실패를 예측하지 말라 | 세상에 기여한다는 자부심을 가져라 | 자신의 지위에 높은 가치를 부여하라 | 호기심을 사랑하라

2장 내가 사는 이유
― 살아 있는 것만으로는 만족 못하는 인간
의미 없는 순간은 없다 | 심리학에서 말하는 인간의 행동유발 요인
― 참된 의미를 만드는 10가지 미션
영적 자아에 접근하라 | 우주의 전부가 아닌 일부가 되어라 | 자신이 언젠가는 죽는다는 사실을 인정하라 | 역경 속에서도 기쁨을 찾아라 | 자신에게 선택의 자유를 주어라 | 세상으로 눈을 돌려라 | 비극적 상황에서 의미를 발견하라 | 모든 일에는 이유가 있음을 명심하라 | 나는 나아질 수 있다고 되뇌어라 | 살아있음 자체로 의미가 있음을 기억하라

3장 ‘지름신’에게 한마디
― 많이 먹을수록 커져가는 공허감
욕망이 이성을 점령할 때 | 내가 소비하는 것이 곧 나를 대변한다 | 정보세대의 좋은 것, 나쁜 것, 끔찍한 것 | 소비가 반드시 진보를 의미하지는 않는다
― 소비의 굴레에서 벗어나기 위한 4가지 해결책
모든 것을 포기할 수 있는지 스스로에게 물어라 | 삶의 허섭스레기를 제거하라 | 당신이 읽는 모든 것을 믿지 말라 | 돈과 관련해 자제력을 발휘하라

4장 ‘관계장애’에게 한마디
― 대인관계에서 겪는 어려움
행복에 대한 질문 | 관계를 지속하기가 어렵다 | 혼자 있는 것이 편하다
― 사람을 얻는 친밀의 기술
공감을 보여주라 | 타인의‘뜨거운 행성’을 수용하라 | 과민한 반응을 억제하라 | 감수성을 키워라 | 용서하고 잊어라 | 관대하게 베풀라 | 끊임없이 칭찬받고 싶은 마음을 버려라 |기쁜 일, 슬픈 일을 공유하라 | 무언가에 소속되라

5장 이건 내 일이 아냐!
― 일에 몰입하는 즐거움
당신에게 맞는 일을 찾아라 | 완벽한 직장이란 존재하지 않는다 | 지금 나는 어디에 있나
― 직장 내 불안을 극복하기 위한 전략
내 시간을 만들라 | 취미, 사랑, 우정에 대한 관심을 높여라 | 일할 곳은 많다는 사실을 받아들여라 | 관계망에서 부정적인 사람을 제거하라 | 판에 박힌 일에 도전하라
― 직장 내 스트레스의 4가지 범주
충분한 시간이 없다고 생각될 때 | 뭔가 불길한 일이 생길 것 같을 때 | 나의 존재감이 작아질 때 | 특정 사람을 다루기가 불편할 때
― 긍정적 사고를 위한 보호막 성명서

6장 시간아, 멈추어라
― 긍정 에너지를 높이는 시간 활용법
과거와 현재, 미래를 다시 생각하라 | 항상 결정해야 한다는 압박감을 버려라 | 여유를 가져라 | 급할수록 돌아가라 | 죄책감 없이 자유 시간을 즐겨라 | 성공하기 위해 조바심을 내지 말라

7장 내일이 올까
― 행복의 아주 특별한 기준
행복의 조건을 오해하고 있지는 않은가 | 오르막과 내리막 모두 삶의 일부다 | 행복을 만드는 유일한 사람은 바로 자신이다 | 자기 삶의 의제는 자신이 정해야 한다 | 부정성에 집착하지 말라

에필로그 웃으면서 해피엔딩
참고문헌