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조금 늦은 정도가 아니라 물리적으로 이미 확실한 노인인 70세라는 나이에 운동을 시작하고 공부한 저자가 직접 체험한 운동 효과와 운동 정보를 고스란히 담아냈다. 또한 건강한 삶을 유지하기 위한 신진대사 전반에 대한 기초 상식을 설명하고, 운동이 우리 건강에서 얼마나 중요하며 어떤 역할을 하는지 안내한다.

저자가 경험을 통해 자신의 신체 조건과 환경 요인을 고려하여 세운 이 운동 수칙은 노인뿐만 아니라 청장년층 모두가 참고할 만한 기준이다. 운동 강도, 운동 시간, 운동 빈도, 운동 유형 등 운동 프로그램을 구성하는 4가지 요소에 대해서도 다양한 표와 그래프로 상세히 안내하며, 건강과 운동에 영향을 주는 영양소와 환경 요소까지 놓치지 않았다.

무조건 운동을 강조하고 강요하는 방식이 아니라, 운동의 필요성을 체계적으로 이해할 수 있도록 기본 원리부터 시작해 운동 방법뿐만 아니라 건강과 신진대사에 관련된 다양한 상식과 과정까지 담아낸 운동 건강 백과사전이다. 건강과 운동에 대한 생생한 경험과 풍부한 내용을 토대로, 중장년층의 노후 설계를 돕고 더 행복한 노년의 삶을 펼치도록 하는 길잡이가 될 책이다.

프롤로그

1장 운동으로 다시 찾은 젊음
01. 십 년 더 젊게
－왜 노년을 위한 운동법은 없을까
－운동을 하니 달라진 것들
02. 일흔 살 이후 나의 운동법
－운동보다 더 중요한 수분 섭취
－살 빠지는 유산소운동, 근육 키우는 저항성운동을 동시에
－저항성운동의 모든 것
03. 운동만큼이나 중요한 건강 식단
－건강을 위한 영양소 섭취 방법
－나에게 맞는 식단 짜기

2장 노년을 위한 운동법은 따로 있다
01. 과학이 증명한 운동 효과
－노화의 원인, 산화 스트레스를 낮추는 운동
－운동을 시작한 뒤의 변화
－골밀도가 증가하는 운동
－단기간 운동으로도 향상된 신체 기능

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이시형 (의학박사)

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: 놀라움 그 자체입니다. 일흔이 넘은 나이에 석·박사까지 거뜬히 마치고 77세의 나이에 첫 책을 출간했다는 사실도 기적 같은 일입니다. 이 책에서는 고령자를 위한 운동지침을 실천할 수 있는 범위 내에서 친절하게 제시하고 있습니다. 운동은 언제 시작해도 늦지 않습니다. 그리고 노화와 질병은 전혀 다른 별개의 문제라는 사실을 확인시켜줍니다.

정영린 (한국스포츠정책과학원 원장)

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: 놀라운 운동 효과의 실제가 담긴 책이 세상에 나왔습니다. 협심증으로 나빠진 건강을 회복하기 위해 뒤늦게 시작한 학문적 연구와 신체적 노력이 고스란히 담겨 있습니다. 나이 들수록 운동을 해야 하는 이유, 운동을 하면 나타나는 인체의 놀라운 변화 등을 자세하게 소개하고 있습니다. 고령자를 위한 저항성운동의 필요성과 운동법 등 실천을 위한 소중한 정보 역시 만날 수 있습니다.

지은이 : 이순국

최근작 :

<다시, 시작하는 인생 수업>,<몸짱 할아버지의 청춘 운동법>,<나는 일흔에 운동을 시작했다> … 총 5종 (모두보기)

소개 :

82세의 경험치 만렙인 전 대기업 회장이자 의학박사

인생 전반전엔 내 방식대로 모든 걸 걸어봤다.
1942년 대구에서 태어나 서울대학교 경제학과를 졸업한 뒤 한국제지에서 직장 생활을 시작했다. 이후 공인회계사로 개업했다가 30대 중반에 부도난 제지 회사를 인수해 온양펄프를 창업했다. 사업가 기질을 타고난 덕분에, 꾸준히 부실기업을 인수해 주력 업종인 제지 외에 철강, 전자 등 계열사 30여 곳을 아우르는 신호그룹을 일구었다. 전성기를 구가하던 중, 1996년부터 시작된 아시아 외환 위기로 직격탄을 맞았다. 결국 2006년 ...

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최근작 :	<세상에 사라져야 할 곤충은 없어>,<마이크로 리추얼: 사소한 것들의 힘>,<나는 회사 밖에서 월급보다 많이 법니다>등 총 661종
대표분야 :	육아 1위 (브랜드 지수 222,021점), 경영전략/혁신 3위 (브랜드 지수 232,384점), 트렌드/미래전망 일반 4위 (브랜드 지수 142,351점)

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